如何戴着眼罩睡覺
如果你是那種有一點光就睡不着的人,那麼你會發現創造一個完全漆黑的環境其實並不容易。 你可能身在旅途,燈光也就無法避免;你也可能要上夜班,不得不在白天補覺;也可能是睡在你旁邊的人為了健康或安全因素堅持把燈開着;也可能是有人在你睡覺的時候看電視。所有這些情況,都會使你難以入睡。
戴着眼罩睡覺是一個解決問題的好辦法。不過,雖然眼罩看起來很好用,但還是有一些建議你最好看一下,以便你睡得更舒服、更安穩。
步驟
(01)買一個質量好的眼罩。注意不要去買那種戴着會發癢或出汗的眼罩。也不要買太薄或太緊的眼罩,太緊的眼罩會勒痛皮膚,有時人甚至會痛醒。棉質的眼罩才是比較合適的。眼罩可以在美容用品店或者藥店裏買到,當然也可以在網上購買。如果你認識經常坐商務艙或頭等艙出行的人,你可以跟他們要眼罩,因為商務艙或頭等艙裏會提供給每個乘客一個便利包,裏面就有眼罩,那種眼罩的質量是很好的。
(02)試戴眼罩看是否舒適。調整眼罩,直到你覺得舒服為止:眼罩應該鬆緊適當;戴着眼罩閉眼後,你應該看不到一絲光線;頭或耳朵不應該感覺到任何擠壓感。如果眼罩太鬆的話,你可以系一個結,不過結不要系得太大,否則朝天睡的時候會不舒服。
(03)上牀時先把眼罩戴在額頭上。鑽進被窩後,按照往常的辦法催眠自己,可以是做白日夢,也可是看看書。
(04)閉上眼睛,把眼罩拉下來。用你平時習慣的姿勢試着入睡。如果眼罩的結剛好硌在你後腦勺上,那就換一邊睡。
特別提示
確保眼罩靠近鼻子的部分沒有不適感。
找人幫你係眼罩的結。
確保眼罩繫緊,戴得服帖,以免睡覺的時候掉下來。
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