怎樣保持心情愉快。
我們的生活中,難免會遇到很多不順心的事情,有時候心情很沮喪,彷彿我們的四周烏雲密佈,有時我們的心情有很愉快,彷彿萬里無雲。我們怎樣保持愉快的心情呢?
操作方法
(01)要保持心情愉快,首先我們晚上不能熬夜,一般要保持在11:00之前上牀睡覺,如果我們長期熬夜,會造成我們體內的激素分泌發生紊亂現象,很容易造成我們的心情煩悶,容易發脾氣。
(02)其次,我們要保持室內通風,這樣室內才會經常有新鮮的空氣,空氣不新鮮也會造成人心情煩悶。特別是在夏天的時候,天氣非常炎熱,我們會在家中的地面上灑水,灑水後由於空氣不流通,造成温度升高,我們的心情會非常煩悶。
(03)另外,當我們體內的血糖低的時候,我們也會出現煩躁的現象,如果我們在進食一些含糖量豐富的食品後,我們的煩躁症狀很快就會消失。因為血糖低了,我們大腦的能量供應不上來,會導致我們出現煩躁的情況。
(04)我們還要從精神上改善,平時上班的時候,我們的精神壓力很大,在週末和放長假的時候,我們可以帶着家人一起到外面去旅遊,多看看祖國的美好山河可以開闊我們的視野,陶冶我們的情操,對改善我們的心情也很有好處。
(05)如果我們在心情煩悶的時候,還可以從飲食上加以改善。平時多吃一些香蕉,因為我們在吃香蕉後,我們人體中調節人體興奮,愉快的物質會增多,能讓我們的心情保持愉快。
(06)另外,還有其他的食物也可以改變我們的心情,讓我們的心情撥開層層雲霧見到明媚的陽光。比如巧克力,南瓜,菠菜等,巧克力還能補充人體能量,菠菜中含有鐵,還能治療貧血和增強記憶。南瓜還能美容。
特別提示
保持心情愉快,對我們的健康有好處。
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