懷孕期間怎樣控制體重
在懷孕期間,一般孕婦體重增加是很正常的事情,由於腹中胎兒的生長髮育,不過體重也不能無限制的增長,因為這樣也會多胎兒和孕婦帶來健康隱患的。不過懷孕期間控制體重的話,主要還是通過飲食來控制。
操作方法
(01)通常在懷孕期間,差不多隻有通過飲食來控制體重,但在懷孕初期可以做一些簡單的運動,促進消化,幫助體內蛋白質的消化。比如説可以在牀上或者地上蹬蹬腿,然後每天適當的慢走運動,還可以做做孕婦操之類的,幫助體內脂肪不要過快沉積下來。
(02)另外來説一下飲食控制體重,首先要明確的就是不能海吃海喝,一日三餐要定時定量,營養均衡,也沒必要去一直補。在吃飯的時候要注意慢點吃,不能狼吞虎嚥的,吃太快了的話會導致食物消化緩慢,增加腸胃的負擔,同時這樣也不利於食物中營養的吸收。
(03)導致肥胖的一個重要原因就是吃零食,很多人都喜歡吃零食,但是孕婦的話儘量少吃零食和夜宵。因為很多零食和夜宵裏面都含有許多的脂肪,而且尤其是晚上,吃完飯之後基本就不會運動了,腸胃蠕動降低,根本就消化不了那麼多東西。所以孕婦要想控制體重的話最好是別吃零食和夜宵。
(04)另外在食物上需要注意少吃油膩和高脂肪的食物,多去吃一些蔬菜水果之類的,不過水果的話儘量少吃涼性水果。蔬菜裏面含有豐富的維生素,能夠助長體內鈣、鐵、鋅等微量元素的消化吸收。還有含糖量高的食物也樣少吃,最好避免食用,不然會增加許多疾病的患病概率的。
(05)還可以在平時的習慣中提醒着自己,比如説可以每天稱一下體重啊,然後就可以提醒自己避免進食過多的食物。不過偶爾的貪吃也沒有什麼,在懷孕期間還是多吃些清淡食物,對於太油膩的還是建議少吃點,避免肥胖。
-
嬰兒腹瀉飲食的禁忌有哪些?
很多的新手媽媽面對自己寶寶突然出現腹瀉的症狀都是手忙腳亂,不知道如何解決,其實寶寶在很小的時候腸胃比較嬌弱,所以都會有這種腹瀉的症狀出現,不過一定要牢記嬰兒出現腹瀉的過程中飲食方面有很多的禁忌。操作方法(01)不能吃腹脹的東西,寶寶如果是在腹瀉的情況下,那麼...
-
嬰兒適合睡乳膠牀墊嗎?
新生嬰兒是媽媽爸爸的心肝寶貝,平時生活的每個細節都是父母們非常擔心的事情。關於嬰兒睡什麼牀墊,媽媽們一樣憂慮多多,這裏就為媽媽們支招了哦!操作方法(01)嬰兒能否睡乳膠牀墊需要根據嬰兒的年齡來説,剛出生的或者3個月以內的嬰兒不建議睡牀墊。3個月以後嬰兒睡乳膠...
-
小學生不肯上學怎麼辦怎麼勸
孩子的教育問題現在成為家長普遍關注的焦點,但是很多孩子並不讓家長省心,如果孩子不肯上學應該怎麼辦呢?操作方法(01)溝通孩子出現這種狀況一定是有原因所在的,如果你找不到問題所在就解決不了這個問題,所以家長不應該指責或者強行孩子上學,進行理性的溝通,找到問題所在...
-
如何有效的給寶寶拍嗝(成功率高的方法)
寶寶喝完奶以後,要以有效的方式給寶寶拍嗝,如果不及時拍嗝,寶寶就容易吐奶,那麼要如何有效的給寶寶拍嗝?操作方法(01)寶寶喝完奶後不要馬上躺下,要將寶寶豎着抱,讓寶寶維持背部直立姿態,讓寶寶趴在大人的肩膀上。(02)然後是用手輕輕撫摸寶寶的背,從脖子一直到寶寶的後腰,來回...