母乳餵養 這幾味調料謹慎選擇 不然真的很坑娃
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醬油、食醋、味精、糖、大蒜。寶媽們在哺乳期需要特別注意自己的飲食,不僅要注意食物的選擇,還要留意常用的調味料。有些調味料會對乳汁的質量產生影響,因此小恩提醒哺乳期的媽媽們,以下這些調味料要減少或者避免使用。
1. 醬油
醬油含鹽分較高,對於孕期有妊娠高血壓的媽媽來説尤其需要注意。同時,剖腹產的媽媽最好儘量少食用醬油,因為它可能導致傷口色素沉澱,不利於傷口的恢復,並可能留下疤痕。此外,醬油的質量參差不齊,所以哺乳期的媽媽最好少吃為好。
2. 食醋
酸性食物會損害牙齒,使新媽媽日後易於出現牙齒痠痛的問題。儘管食醋中含醋酸量較低,若僅作為調味品使用,與牙齒接觸的時間短,則不必完全禁食,但仍需適量少食。
3. 味精
味精中的穀氨酸鈉會消耗大量的鋅,可能導致哺乳期媽媽體內缺鋅,不利於身體的恢復。過多攝入穀氨酸鈉對發育中的嬰兒有重要影響,尤其是在發育的前12周內。因此,哺乳期的媽媽應儘量少吃或不吃味精。
4. 糖
過量的糖分會通過母乳傳遞給寶寶,增加寶寶蛀牙的概率。所以,哺乳期的媽媽在享受糖的甜蜜時要注意控制攝入量。
5. 大蒜
辛辣的味道會讓寶寶感到不舒服,而且寶寶們通常不喜歡大蒜這樣的食材。有些成年人都無法忍受葱薑蒜這類刺激味道,更何況寶寶們呢?如果寶寶喝到帶有這種味道的乳汁,可能會逐漸排斥喝奶。
除了減少使用的調味料外,還有一些調味料是需要完全避免的,例如辣椒和花椒。坐月子期間吃的淡,很多媽媽在月子結束後想改善自己的味蕾。為了讓菜品更有味道,媽媽們常常喜歡使用辣椒來提味,但這是不可取的。過多攝入辛辣食品會通過乳汁傳遞給孩子,容易導致孩子上火,甚至讓寶寶討厭喝奶。同樣地,花椒也屬於刺激性調味料,應該避免使用。
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