普通又常見的香蕉,常吃有哪些好處呢?不妨瞭解一下
簡要回答
每個人都有格外偏愛的水果,有人喜歡蘋果,自然也有人對香蕉情有獨鍾。説真的,香蕉的口感軟糯香甜,價格又特別親民,再加上它的營養特別豐富,絕對是不容錯過的一款寶藏水果。在大多數人看來,香蕉只是一種水果而已,它和普通的水果一樣,含有豐富的營養成分罷了。但其實,只要深入瞭解香蕉後,就會發現它小巧精緻的身體裏,居然隱藏着特別大的能量。很多時候吃香蕉,不僅僅是因為它的口感和營養,更不是因為它的價格便宜,而是它對身體很有益處。這麼説吧,只要堅持食用香蕉,身體就會有特別明顯的變化。多吃香蕉,有哪些作用呢?
1、潤腸通便
豐富的膳食纖維,再加上少量的脂肪,香蕉真的是緩解便祕的神仙好物。它本身性甘味寒,很多人之所以便祕,就是因為腸熱的原因,食用香蕉後恰好可以緩解這一問題。
同時,還能增加腸胃蠕動,幫助腸道把垃圾、毒素和宿便都排出來。對於頑固性便祕的朋友來説,若是能在睡前吃一根香蕉,晨起後就會有便意,慢慢緩解多年的便祕問題。
2、美容淡斑
香蕉中含有豐富的維生素成分,尤其是維生素A的含量很高。對於愛美的女性來説,想要毛髮健康有光澤,想要皮膚更光滑細膩,都可以多吃香蕉來實現。當然,前提是要堅持,最起碼每天一到兩根。
研究發現:維生素A有美容的作用,不僅能讓皮膚變得光滑細膩,而且還有淡斑的作用。大多數女性都被斑點問題困擾,嘗試過很多淡斑方法,結果卻都不太理想,可以試着堅持吃香蕉。
3、預防疾病
從某個角度來説,香蕉也算是一種養生水果,因為它豐富的營養成分,對身體很有益處。身體的心血管問題,大多都是缺乏鉀元素造成的,而每根香蕉中的鉀元素,居然高達400㎎,怪不得對心血管很有好處。
除此外,鉀元素還能預防痛風,絕對是痛風病人的福音。研究發現:攝入足夠的鉀元素,可以減少身體中尿酸結晶的沉澱,並且把多餘的尿酸都排泄出來。如此一來,也就不會再被痛風困擾。
4、緩解抑鬱
現在人的壓力很大,甚至還可能被抑鬱找上門。若是不想出現心理問題,可以把每天的水果換成香蕉,既能緩解心情,又能預防抑鬱,可謂一舉兩得。香蕉中的5-羥色胺和泛酸等成分,都能緩解心情。
覺得壓力大的時候,可以吃一些香蕉來緩解,能起到很好的調節作用。尤其是晚上睡不着的朋友,更應該吃香蕉,讓自己心情放鬆的同時,還能起到助眠的作用,效果很不錯。
寫在最後:再好的水果,都有吃膩的那一天。很簡單,那就讓香蕉大變身,除了當做水果之外,還能做成果汁,或者各種小甜品。換了一種口感,但營養價值卻沒有丟失。
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