出現抑鬱情緒怎麼辦
簡要回答
一旦發現自己出現了抑鬱的情緒,首先可以堅持運動。在運動的時候都可以讓自己身體裏面釋放一些多巴胺,可以幫助人們驅散一下不開心的情緒,尤其是一些和他人進行配合的運動,比如説羽毛球,籃球這樣的運動更好一些。
有規律的作息
建議不要在晚上熬夜不睡覺,一定要保證自己有一個稍微規律一點的作息,這樣就可以避免自己在晚上的時候瞎想。建議在10點左右就直接睡覺,一般再到了睡一覺起來之後心情就不會那麼糟糕。
和他人聊天
可以在心情不太好的時候找到自己的好朋友或者是家人聊天,所以説自己比較煩惱的事情,或者説一説開心的事情,可以暫時把抑鬱的情緒給壓制下去,最好是可以面對面聊天,這樣緩解的效果會更好一些。
使用藥物治療
可以稍微使用一些藥物,主要是看個人的抑鬱症輕重程度如何,建議不要沒有看過醫生的情況下自己用藥,一般來説抑鬱症的藥品都是會有着一些副作用,我在使用藥物治療的時候也應該注意自己的飲食情況。
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