晨起是養生的“黃金期”,5件傷身體的事不要做,很多人不以為然
簡要回答
在老一輩人中,總會效仿上一輩的人,更會時刻記住他們的教導,應用在日常生活中,如晨起養生,常被提到的“一日之計在於晨,一年之計在於春,一生之計在於勤”,早上起牀後被譽為“養生黃金期”。同時也意味着養生的人,奉勸你起牀後彆着急做這幾件事,對身體一點好處都沒有,很多人還不以為然。這裏都包括哪些事呢?通過國內外的研究,以及日常總結髮現,人們在晨起後經常容易犯的錯誤:
醒後立即起身穿衣服:對於起牀困難户的人羣而言,在被鬧鐘多次叫醒之後,好不容易動身穿衣服,也一定要注意身體需要“緩解”的過程。
在現實生活中,很多人因為晨起快速起身,由於身體沒有反應過來,機體還處於血液循環較慢的狀態,氧氣無法供應全身的組織器官,特別是大腦是供氧的大户,便容易出現頭暈、眼花、暈倒等現象。
尤其要注意的老年人,還可能增加心腦血管意外(心梗、腦梗)的發生危險,建議大家緩慢起牀。
醒後立即去廁所:你有沒有晚上去廁所的習慣,尤其在臨睡覺之前水喝多了,到半夜膀胱儲存不住尿液後,就容易有尿頻、尿急,以及被尿液憋醒的現象。
此時起牀過快,往往也會因為在夜間人睡覺時,身體各項機能運轉過慢,增加大腦供血不足的危險。對於室內較冷的情況,若去廁所更要注意添加身上的衣物,動作緩慢的去廁所。
醒後馬上疊被子:還有的人,在晨起後喜歡立即疊被子,更有許多老輩人喜歡教導小輩,起牀後要養成疊被子的好習慣。
但這樣的“好習慣”並不建議大家一直延續下去,據統計發現,被褥是蟎蟲的集結地,每張牀褥上有1500萬以上的蟎蟲,包括人在睡覺時出汗產生的蟎蟲,還有空氣中的塵土、細菌、微生物繁殖等等。大家要及時整理,定期清洗、晾曬被褥。
醒後立即光腳下牀:看似不以為然的小習慣,卻會帶來較多的健康隱患,俗話説:腳是人體第二個心臟,在温暖的被窩內,突然光着腳在地下,涼氣從腳入侵,對於體質弱的人羣更容易傷到體質,或增加腸胃疾病的發生概率。
醒後立即用冷水洗頭髮:隨着天氣越冷越熱,對於頭髮少的男性,似乎不在意洗頭髮的水,直接用冷水清洗,又在沒吹乾的情況下出門,輕則會出現頭暈頭痛,重則還會受風寒,增加感冒的發生概率。
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