一天吃幾個核桃最好
注重養生的人們都知道,核桃是大補之品,特別是對我們的大腦而言,因此被譽為“腦黃金”。孕婦階段我們都建議一定要吃核桃,這樣便於寶寶的大腦發育。那麼,一天吃幾個核桃最補腦最健康呢?下面就為大家解答一下。
操作方法
核桃是一種很好的食療果實。核桃中含有磷脂,對腦神經的保健有良好的作用。核桃油中又含有不飽和脂肪酸,用於控制動脈硬化。核桃含有鋅、錳、鉻和其他人體必需微量營養素。核桃仁的鎮咳平喘作用也很明顯,對冬季患有慢性支氣管炎和哮喘患者療效極佳。
為了有一個聰明的寶寶,許多準媽媽會在懷孕期間有意識地多吃核桃。有的孕婦每天要吃10到20個核桃,有的可以一次吃小半斤核桃。結果,由於核桃脂肪含量很高,吃得過多必然會導致體內脂肪攝入過多,導致發胖,進而影響孕婦的正常血糖、血脂和血壓。那麼孕婦一天吃幾個核桃最好?要注意哪些事項呢?
堅持長期適量的服用。
核桃仁中的脂肪雖然有利於膽固醇的不飽和脂肪酸的去除,但熱量很高,如果吃得太多而沒有充分利用,就會以膽固醇的形式儲存起來。因此,每天吃核桃仁的重量應在20-40克左右,約等於4-5個核桃。同時應適當減少其他脂肪的攝入,避免攝入過多的熱量。
吃核桃時皮儘量不要剝
有些人吃核桃的時候習慣把那層褐色的皮剝掉,但是這樣做是錯的,因為會損失一部分營養。因此建議不要剝皮。
有些人不適合吃核桃。
如果你正在上火、腹瀉,那麼你一定不要吃。因為核桃火氣大,含油脂多,吃多了會令人上火和噁心。
-
紫玉簪的功效作用與禁忌
性平,味甘,有毒。歸肺經、腎經。【功效】拔膿解毒,生肌。【禁忌】尚不明確。基本信息(01)多年生草本。根莖粗壯。葉基生,卵形,長8~16釐米,寬5~12釐米,先端急尖,基部楔形,側脈約7對,明顯;葉柄長20~30釐米。花莖高45~60釐米,總狀花序頂生,通常有葉狀苞片;花淡紫色,長3.5~5釐米,花絲基部...
-
藍莓的功效作用與禁忌
【別名:藍梅、篤斯、篤柿、嘟嗜、都柿、甸果、篤斯越桔】藍莓屬杜鵑花科,越橘屬植物。起源於北美,多年生灌木小漿果果樹。因果實呈藍色,故稱為藍莓。藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能。藍莓用在果凍、...
-
柿餅的功效作用與禁忌
【別名:幹柿、柿幹】柿餅是用柿子人工乾燥成的餅狀食品,又稱幹柿、柿幹,可用作點心餡。色灰白,斷面呈金黃半透明膠質狀、柔軟、甜美,性甘濕無毒、潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾澀腸。柿餅富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、鎂、鐵、鋅、銅等成分...
-
女人性渴求其實不輸男人!
人們通常認為,女人在性生活中居於被動地位,而且女人不像男人一般“好色”。然而,一項最新調查卻顛覆了這種認知,告訴我們:女性對性愛的渴求並不比男人少。該調查通過生育APP“Kindara”統計發現,53%的女性希望有更多的性生活,近75%的女性表示希望每週性愛超過3次,13%的...