科學的產後瘦身小妙招,產後瘦身需要注意哪些?
產後發胖,孕期增重是罪魁禍首,當然孕前保持標準體重,產後才能輕鬆瘦身。
那對於孕期已經超重,產後怎麼挽救呢?
產後想恢復孕前的苗條身材確實很不容易,但是利用科學的瘦身方法,利用技巧,瘦身就事半功倍。
操作方法
(01)掌握好瘦身的時機產後瘦身的黃金期是哺乳期,即產後兩年內。一般產後半年是新媽媽瘦腰的黃金期,此時不能節食和運動來完成,而是通過飲食來進行,以吃低脂肪、高蛋白的食物為主,同時補充充足的維生素和礦物質,平時多吃蔬菜,穀物雜糧,去皮的雞肉,牛肉,魚,海蔘等。儘量少吃含糖飲料、油炸食品、巧克力、奶油蛋糕、重口味紅燒肉。另外,還可以配合一些月子料理和藥膳服用,可以快速回復器官功能。
(02)調整飲食次數和用量少吃多餐,可以把早中晚三餐變為四餐,增加吃飯次數,但進食總量保持不變。早餐要豐富,最好有肉菜奶蛋類,午餐八分飽即可,睡覺前四小時儘量不要吃任何東西。
(03)堅持母乳餵養如果有條件,堅持母乳餵養到寶寶到2歲,這樣可以迅速有效的減肥瘦身,還可以預防乳腺癌、卵巢癌的發生。
(04)合理運動順產的從1個月後,剖腹產的從2個月後開始運動,可以從慢慢的散步,逐漸過渡到瑜伽,快走,游泳等緩和性的中等強度的體育運動。
(05)積極樂觀的態度保持積極樂觀的態度,只要堅持吃健康食品,堅持運動,減肥就是自然而然的事。
特別提示
樹立好的瘦身心態
為了您的健康,科學的瘦身吧
-
眼睛乾澀是怎麼回事?
現在人玩手機和電腦的時間是越來越多的説,所以就導致了很多人的眼睛開始不斷的出現眼睛乾澀的這種情況,那麼這到底是怎麼回事呢?是由哪些原因引起的呢?下面就來看看吧!眼睛乾澀是怎麼回事?1.實質性結膜角膜乾燥症:見於瞼結膜、球結膜廣泛瘢痕,破壞了結膜本身的分泌腺甚...
-
角膜炎和結膜炎的區別?
角膜炎和結膜炎雖然都是眼科疾病,而且他們的發病症狀看起來也是很像的,但是它們兩者之間有啥區別呢?下面小編就帶你來看看吧!角膜炎和結膜炎都是眼表最常見的疾病之一,但二者是有區別的:1、首先角膜與結合膜部位不一樣:角膜是構成眼球中央的黑眼球透明膜,角膜是一個透...
-
減肥晚餐吃什麼好|減肥晚餐食譜
夏季是一個展露美腿的季節,如果你想要展露美腿吸引別人的話那就一定要瘦,畢竟如果不瘦的話你自己也不好意思,如果你想減肥怎麼辦呢?下面為您介紹一些減肥晚餐食譜,讓你輕鬆變瘦!減肥健康晚餐吃什麼乳香茄汁蝦材料:草蝦4尾,聖女果5個。配料:蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料...
-
眼球上有血絲是什麼原因|該如何治療?
相信眼睛上有血絲這個事情是很多人都遇到過的一件事情,眼睛是一個人非常重要的部位,如果眼睛出現一些問題的話是會非常麻煩的説,那麼眼睛上有紅血絲的話我們該如何去進行治療呢?一起來看看吧!眼球上有血絲是什麼原因?1、用眼過度這應該是最常見的原因了,上班看電腦、...