什麼食物特別容易有飽腹感
瘦身時需要吃哪些食物容易飽,然後又不發胖呢,要是剋制不了自己,那就可以試一下以下食物,特別容易飽,而且又不容易發胖的食物,不是很高興嗎?
操作方法
玉米
每個玉米里熱量都只有106大卡/100g,玉米是熱量很低,纖維又高的粗糧。玉米里面的纖維素,具有影響胃腸活動、加快糞便排泄的特徵,適量吃一些玉米可以緩解人體便祕,還可以排出體內的毒素。玉米里面的維生素e,可以延緩變老、降低人體裏的膽固醇,防止皮膚病變的功用,起到減肥美顏的作用。
柑橘之類的水果
比如柚子啊,檸檬以及番茄之類的水果中,裏面有非常豐富的維生素C和纖維。維生素C可以幫助你體內的脂肪更加快速的燃燒。
蘋果
高水分和足夠的膳食纖維,那麼你吃一個蘋果過後,就會感覺到飽的原因。蘋果皮就含有可以溶性纖維果膠,還是一種天然的胃口抑制劑。
芹菜
芹菜裏面的熱量低,只有20大卡/100g。而且含有很多的水分以及纖維素噢。芹菜裏面的植物纖維,大部分都是非水溶性的纖維,吃了特別容易有飽的感覺,關於促進人體腸胃活動也是很有協助的。經常吃一些芹菜,可以安穩血壓,改進人們體內的血脂代謝紊亂,防止動脈硬化。嚼芹菜的時候,還可以起到瘦臉的作用哦!
杏仁和核桃
生堅果或者沒放鹽的堅果,特別是杏仁和核桃,可以提供蛋白質、礦物質、微量以及膳食纖維元素。嚼一下堅果,就可以讓你感覺到飽,有精力而且又不發胖。
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