眼一生:多吃哪些食物可以提高視力?
可能有些人不知道,視力健康和營養均衡息息相關。有些營養素的缺乏可能還會引起視力損傷,但同樣,也有些食物吃多了,可以有助於視力健康。下面,眼一生給你介紹一下多吃哪些食物,可以保護我們的視力。
提高視力的食物
(01)西蘭花:經常吃一些西蘭花,對於視力的保護是有一定的作用的,它可以預防白內障,另外可以保護眼睛晶狀體。
(02)玉米:玉米屬於紅黃蔬果,這類蔬果含有豐富的葉黃素,葉黃素是對眼睛十分重要的元素,那麼要在黃玉米中才會有這種葉黃素存在,建議多吃些黃玉米,此外可以多吃一些深綠色的蔬菜比如菠菜,芹菜,綠色花椰菜等。
(03)菊花:菊花泡茶喝,對於保護眼睛有很好的作用,經常喝菊花茶可以緩解眼睛疲勞,特別適合經常用電腦的朋友哦。
(04)枸杞子:枸杞子的清肝明目效果是很多人都很瞭解的,它含有豐富的胡蘿蔔素,維生素A、B1、B2等等營養元素,都是保護眼睛的必需營養,坐在辦公室桌前的白領們,可以每天喝杯枸杞子泡茶,能有效防治近視。
(05)聖女果:聖女果是維生素的倉庫,其中維生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者,同時聖女果的果膠成分能增強皮膚彈性,所以他當成零食,技能保護眼睛,又能美容。
(06)芒果:芒果中維生素A的含量高達3.8%,我們知道維生素A對眼睛有好處,所以多吃芒果是可以明目的。還有就是芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果,所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。
(07)菠菜:研究證實,菠菜是葉黃素的來源之一,它是預防眼睛衰老的良藥。甚至美國俄亥俄州大學的研究表明,菠菜中含有大量的葉黃素,對預防白內障也有幫助,不僅是菠菜,人體必須補充綠色蔬菜,才能攝取到維生素B2和B-胡蘿蔔素等。維生素B2充足時眼睛不容易佈滿血絲。B-胡蘿蔔素可以轉化為維生素A預防乾眼症。
(08)藍莓:藍莓含有一種特殊的色素,有助於緩解眼睛的壓力,經常眼睛疲勞的朋友,不妨經常吃一些藍莓哦,另外還可以預防近視。
(09)胡蘿蔔:胡蘿蔔含有豐富的蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素等,它的胡蘿蔔素進入到人體後,會轉化成維生素A,可以防止皮膚乾燥,改善雞皮膚,還能維護眼睛健康。
(10)蛋黃:除了葉黃素對研究有好處,另一種玉米黃素也具有不錯的作用,他可以減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛老化,預防視網膜黃斑和白內障。廣州眼一生視力矯正健康中心提醒,營養均衡是保護視力一個重要的因素。
特別提示
保持良好作息,適時讓眼睛得到充分休息,讓眼睛更健康地工作。
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