60秒快速入睡法
操作方法
(01)放空大腦,不去思考:讓自己處於完全放鬆的狀態,把白天所有的煩惱、問題都拋掉,不做任何的思考,只需要舒適的躺在牀上即可。
(02)呼吸減慢法:進行有節奏、有規律的呼吸,先快後慢,逐漸放慢呼吸頻率。這樣可以放鬆全身,並且一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入到深眠狀態。
(03)轉動眼珠法:閉上雙眼,然後慢慢轉動眼珠三次。這樣會刺激褪黑素,即助眠荷爾蒙的分泌,讓你迅速入睡。
(04)按穴位法:按摩人身體的合適穴位有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次,一次20秒,之後坐在牀沿,右腳搭在左膝蓋處,並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位,最後,再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
(05)用左側鼻孔呼吸法:以左側卧姿勢躺在牀上,用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸,這樣可以降低人的血壓,使之儘量處於平靜狀態,有助於睡眠。
-
大閘蟹死了還能吃嗎?死了多久可以吃?
大閘蟹是一種非常美味的食物,它具有極其美味的口感再加上極其豐富的營養價值,所以它深的人們的喜愛,但是當它死後我們還能吃嗎?想必很多人都是比較關心這個問題的吧,下面就來為大家介紹一下!大閘蟹死了還能吃嗎?不能吃,因為蟹死後蛋白質轉換為有毒的蛋白質了,食用過多可...
-
武大的櫻花盛開,櫻花可以吃嗎?該怎麼做?
現在是一個春暖花開的季節,在武漢的街頭隨處走走停停你都可以看到大片的櫻花綻放,説起武漢的櫻花當然避不開武大的櫻花,武大的櫻花每到綻放的季節都會吸引大批的遊客前往,看着這些美麗的櫻花,很多人都是瘋狂的拍照合影,作為一個吃貨首先關心的是櫻花能吃嗎?要吃的話我...
-
養胃粥、健脾養胃粥、養胃粥做法大全,大家可以多看多學!
粥應該是我國特有的一種食物,中醫上面稱粥是天下第一補品,不同的粥有不同的養生功效,胃病是很多人的煩惱,下面小編將為大家介紹幾款養胃粥,一起來看看吧。什麼是養胃粥養胃粥不僅能夠補充益氣,健脾開胃,還能夠滋陰潤肺,對於有盜汗、體虛、沒有食慾的人非常實用。健脾養...
-
葛根粉什麼時候吃最好
葛根粉是南方人非常喜歡吃的一種食物,因為它不僅能美容,還能豐胸,那麼葛根粉什麼時候吃最好呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!葛根粉什麼時候吃最好葛根粉,也稱葛粉,可以分為葛根澱粉和葛根全粉,兩者區別在於加工藝不同。葛根內含12%的黃酮類化合物,如葛根素、大豆黃酮...