孕婦如何緩解腰疼
孕婦出現腰痠背痛的情況很普遍,因此出現腰疼、背痛的原因也是孕婦最關心的問題之一。通常在孕中期以及孕後期,孕婦易腰疼,尤其以孕後期更為常見。
操作方法
(01)孕婦腰疼最主要的原因是胎盤、羊水增多,腰椎負重過大; 孕婦由於行動不便而運動不足,造成人體的基礎體力下降,從而引起腰疼;
(02)準媽媽要適應腹部的逐漸隆起,儘量保持正確姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分,後背伸直,挺胸,收下頜;坐下時注意不要壓迫腹部。
(03)孕婦不宜久坐或久卧,應適當進行的運動,增強體力。平時可做孕婦體操或游泳,根據個人情況進行鍛鍊。
(04)孕婦不要猛得站起或坐下,最好手上有扶着的助力物體。孕婦可在腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶,用以支撐孕婦腰部,從而緩解疼痛。
(05)孕婦平時多吃富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物,如肉炎、蛋類,蔬果類等,對孕婦腰疼有較好的緩解效果。
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