怎麼矯正駝背
駝背,少數人是先天畸形或脊柱患病。大多數人是平時不注意坐姿、運動不當、走路彎腰。我有個朋友也是駝背,最後他矯正過來了。下面是他使用過的矯正駝背的一些方法:
操作方法
(01)睡前在牀上仰卧,同時在脊背下墊枕頭,使頭往後仰,堅持15分鐘左右。早上起牀後重復一遍。
(02)坐在椅子上時,使整個腰背部緊貼椅背後,然後盡力將雙肩後挺,頭部略向後仰,保持這個姿勢10分鐘每天7~9次。
(03)並腿站立,兩手持體操棒(木棍)或相似木棍的物品,放在背後肩胛水平處,做挺胸與鬆弛交替動作,每天做6~8次。
(04)分腿站立,兩手在身後握體操棒(木棍),用力向後上方振臂,同時抬頭,每天做6~8次。
(05)平時走路時,抬頭挺胸,雙眼注視前方。
特別提示
如果是坐姿不良導致的駝背可以使用上述的方法,堅持不懈就能成功。
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