中年人發胖的3大原因
雖然中年女性的日常飲食與其年輕時基本相同,但隨着年齡的增長,同樣的食物攝入量卻會使她們的身材走樣。對此俄媒給出了三大造成此現象的原因。
操作方法
(01)1,人體腸道中的乳酸數量會隨着年齡的增長而增加,而一旦食用過多的澱粉類食物及甜食,乳酸數量也會大大增加。乳酸量越高,人就越容易發胖。因此,專家建議女性多食用葱、洋姜、大蒜和香蕉等,遠離澱粉類食物及甜食。
(02)2,隨着年齡的增長,能夠幫助身體燃燒脂肪併產生能量的肌纖維數量越來越少。當然,運動少也是一大原因,因此,女性應多做運動來增加肌纖維數量,深蹲和啞鈴健身都是不錯的選擇。
(03)3,目前市面上許多食物都含有玉米糖漿,它的一大特點就是果糖含量非常高,會使人感到飢餓。因此,要想擺脱飢餓感和暴飲暴食給我們帶來的痛苦,一定要遠離含有玉米糖漿的食物。
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