巴氏刷牙法/正確的刷牙方法
方法/步驟
(01)巴氏刷牙法又稱水平顫動法,是美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。在時間上,美國口腔醫學會推薦每天早晚各刷牙一次,而且牙醫通常希望人們每次刷夠2分鐘時間,這樣刷牙效果可以比1分鐘刷牙提高30%左右。
(02)首先,將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方。刷毛與牙齒呈45-60度角,涵蓋一點牙齦,同時將刷毛向牙齒輕壓,使刷毛略呈圓弧,刷毛的側邊與牙齒也有相當大的接觸。
(03)牙刷定位後,開始做短距離的水平運動,兩顆兩顆牙前後來回約刷十次。刷上排牙齒時刷毛朝上,刷下排牙齒時刷毛朝下。
(04)刷牙時張大嘴,看到上排右邊最後一顆牙。然後右後方頰側開始,刷到左邊。然後左邊咬合面、左變舌側再回到右邊舌側、右邊咬合面。如此循環刷,便不會有遺漏。
(05)上顎後牙的舌側是比較不容易刷的地方,刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處,刷柄要貼近大門牙。刷右邊舌側時,刷柄自然會朝向左邊,此時建議用左手刷右邊的後牙舌側,就順手多了。刷頰側用同側手,同時刷柄可將鏈家撐開,以利視線。
(06)刷上前牙舌(齶)面時,將刷頭豎放在牙面上,使前部刷毛接觸齦緣或進入齦溝,做上下提拉顫動,自上而下拂刷,不做來回拂刷。刷下前牙舌面時,自下而上拂刷。
(07)最後要刷牙齒咀嚼面,把牙刷放在咀嚼面上前後移動。
(08)刷完上面的牙齒,再用同樣的原則和方法,刷下面的牙齒。
(09)刷牙到“面面俱到”,牙齒的外面、裏面、咬合面等各個角度都要考慮到。
(10)【如何選牙膏牙刷】1、刷頭較小的牙刷(在口內可以靈活轉動);2、刷毛最好軟而細(回彈力好、吸水性差易幹;燥、耐磨性強);3、刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的;4、刷柄要便於把握,過細過短都不適宜;5、牙膏選擇含適量氟化物的含氟牙膏。
(11)【刷牙的八大誤區】誤區一:冷水刷牙。對於牙本質敏感的人來説,用冷水刷牙會加重牙本質敏感。建議用温水。誤區二:刷牙很用力。用力過猛會傷害牙齦,還會導致楔狀缺損。誤區三:刷牙橫着刷。橫向刷牙無法清理乾淨牙縫裏的垃圾,還可能導致牙齦損傷。誤區四:用大牙刷オ刷得乾淨。每個人的牙齒大小不一,要選擇自己合適的牙刷,牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。誤區五:一把牙刷用一年。一般牙刷的使用壽命最好不超過3個月,3個月應換一次牙刷。誤區六:不刷大牙。刷牙時應做到每顆牙都刷到,而且每顆牙齒的每個面都刷到。誤區七:只早不晚。吃了一天的東西,細菌累積在口腔,晚上不刷牙,危害更加勝過早上。應做到早晚刷牙,飯後漱口。誤區八:刷牙時間不夠。普通人的刷牙時間至少應為3分鐘,如戴牙套建議延長刷牙時間。
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