怎麼緩解肩周炎
現在很多的辦公室人員因為長期的不適當坐姿可能會患有頸椎病和肩周炎,雖然説肩周炎一般都是中老年患的病,但是由於現在的生活方式,肩周炎的病患也越來越年輕。肩周炎一旦疼痛發作,那是非常難受的,那麼有些什麼方法能夠緩解肩周炎呢?
操作方法
(01)患了肩周炎,應該要積極適當活動活動肩部,但是也不要運動過量,可以試試這些辦法。搓背:就像平常撓癢癢一樣把手往後面拉伸,肩周炎患者兩手應該很難夠到,可以拿着一根毛巾就像洗澡搓背一樣活動肩部。
(02)背後拉手:一隻手從上面往下伸,另一隻手從下往上伸,去拉上面的那隻手,兩隻手可以互相拉一拉活動肩膀。
(03)包頭:像仰卧起坐一樣用兩隻手十指交叉放在頭後面,兩手拉緊後重復做夾緊頭部和放鬆數次。
(04)甩手:可以隨意地在空閒時間甩一甩手,可以在身前身後以圓圈狀甩手,也可以上下甩動,注意在甩手時要把握好力度,不要太使勁。
(05)伸展肩膀:兩手展平,可以向後慢慢向着後背拉伸,也可以慢慢向上拉伸,只要是可以拉伸的方向都可以適當地活動活動。
(06)活動肩膀:控制肩膀可以做聳肩,想象用肩膀夾住腦袋,接着可以交替聳肩,也可以控制肩膀轉圈活動。
特別提示
注意活動力度
-
腳底的穴位你知道幾個?
人體腳底集合了身體的全部器官,我們將此稱為反射區。但反射區並不僅存於腳底,在手、耳、顏面中也有存在。所以,如果你想學習最簡單的中醫保健方法,可以從穴位敷貼入手,瞭解一些腳底板的常見穴位。湧泉穴尋找方法:取穴時,可採用正坐或仰卧,蹺足的姿勢,湧泉穴位於足底部,在...
-
地筍有哪些營養價值?有哪些功效和作用?
地筍又叫地筍子、地蠶子、地藕等,多年生草本,根莖橫走,具節,節上密生鬚根。在我國各地是比較常見的,它主要分佈在我國的黑龍江,吉林,遼寧,內蒙古,河北,山東等地。地筍的功效與作用營養地筍含有豐富的澱粉、蛋白質、礦物質,還含有澤蘭糖、葡萄糖、豐乳糖、蔗糖、水蘇糖等,可...
-
頭孢替安有哪些功效與作用?有哪些需要我們重視的注意事項呢?
頭孢替安可能不是很有名。也不清楚它在醫學上是如何使用的。頭孢替丁的臨牀應用是什麼?下面與我一起了解頭孢替安的功效和作用。以及它的注意事項有哪些?藥物名稱頭孢替安。頭孢替安的功效藥物別名頭孢噻乙胺唑,PANSPORIN。英文名稱Cefotiam。説明注射用二鹽酸...
-
喜樹皮是啥?它的功效作用是啥?
喜樹是一種大家聽的很少的樹種,喜樹皮就是喜樹的樹皮的説哦,那麼喜樹皮它是長什麼樣呢?它真的可以用來治病嗎?下面就帶你看看!喜樹皮是啥?喜樹皮,中藥名。為藍果樹科植物喜樹CamptothecaacuminateDecne.的樹皮。分佈於江蘇南部、浙江、福建、江西、湖北、湖南、四川、...