如何搭配營養早餐
早餐是一天的開始,人們常常説早吃飽、中吃好、晚吃少,這也説明早餐的重要性,但早餐吃飽並不是胡亂吃的,下面小編給大家推薦一些早餐搭配希望大家喜歡。
操作方法
(01)牛奶+麪包+雞蛋:這個搭配是從西方傳遞過來的,牛奶有許多的礦物質,可以安神醒腦提高記憶力。麪包是用五穀雜糧烘烤而成,營養價值豐富,雞蛋富含豐富的蛋白質,配上牛奶麪包效果更佳。
(02)豆漿+油條:豆漿是豆類植物搗碎後熬成的湯汁,它富含豆類植物的營養且更容易吸收,油條是中國特有的一種早餐,它是由麪粉油炸而成,富含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鉀等礦物質,而且味道脆,香可口。豆漿油條本是絕配。
(03)稀飯+饅頭+小菜:稀飯大家都知道,是用大米和穀類作物一起熬碎,不僅美味而且容易吸收,饅頭是麪粉通過發酵做成的,味道香甜可口,而且營養更是不用説,用蔬菜做點小菜,配上稀飯饅頭,絕對會讓你的早餐非常充實。
(04)大餅+麥片:大餅是北方人民的最愛,他們的早餐大多都是吃大餅,大餅是麪粉烘烤而成,酥香可口。燕麥絕對算是比較奢侈的早餐了,但是他卻成為南方廣大朋友的最愛,營養更是沒得説了,這樣的南加北組合希望大家能夠喜歡。
(05)麪條:面是人們在生活中經常吃到的,早上起來吃一碗熱騰騰的麪條,別提有多爽了。麪條是由麪粉做成,有豐富的碳水化合物,可以提供充足的熱量,麪包易消化,有改善貧血,增強免疫力等功效。
(06)餛飩:混沌是由麪粉做的薄皮包上豬肉餡等,它可以安神、暖身....薄皮可以有效的去處豬肉的油膩。廣東等沿海地區做的混沌多以海鮮湯配合,營養更加豐富,味道也非常美味。
特別提示
早餐切勿吃的過於太飽,早餐最好不要是剩菜剩飯,注意營養搭配。
-
藍莓的功效作用與禁忌
【別名:藍梅、篤斯、篤柿、嘟嗜、都柿、甸果、篤斯越桔】藍莓屬杜鵑花科,越橘屬植物。起源於北美,多年生灌木小漿果果樹。因果實呈藍色,故稱為藍莓。藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能。藍莓用在果凍、...
-
木芙蓉葉的功效作用與禁忌
性涼,味微辛、苦。歸肺經、肝經。【功效】清熱解毒、涼血止血、消腫止痛。屬清熱藥下屬分類的清熱涼血藥。【禁忌】孕婦禁服。基本信息(01)落葉灌木或小喬木。樹皮灰白色,莖有星狀毛及短柔毛。葉互生,寬卵圓狀心形,花單生枝端葉腋,小苞片8,線形;萼鐘形,5裂,裂片卵狀三角形...
-
芥藍頭怎麼做好吃 芥藍頭要去皮嗎
芥藍頭主要的食用部分是它的莖部組織。不僅好吃,而且做法多種多樣,能涼拌、清炒,也能醃製。芥藍頭怎麼做好吃材料:芥藍頭、鹹肉、調味料。做法:1、芥藍頭去外皮,切片;鹹肉切片。2、開鍋下油,爆香蒜蓉,放入芥藍頭翻炒至八成熟盛起備用。3、再燒紅鍋下油,放鹹肉、辣椒翻炒,...
-
血脖肉是什麼?血脖肉吃了有什麼危害?
血脖肉這個可能很多人都聽説過,但是大家真的都知道它到底是啥嗎?吃了這個肉之後又有什麼危害呢?下面就一起來看看吧!血脖肉是什麼?血脖肉,位於動物頸脖處,含有大量淋巴結、脂肪瘤和甲狀腺等。淋巴結可過濾、殺滅、吞噬病原微生物和病毒等,但同時積存了很多的病菌和病毒...