啞鈴豐胸運動方法
醫療健康1.32W
用啞鈴或礦泉水瓶的方式可以讓乳房重新堅挺起來。此動作可以邊看電視邊練習,每天只要練習5分鐘,就能將下垂的乳房拉回它們正常的位置。注意練習時應始終保持胸部收緊的狀態。
步驟/方法
(01)手肘彎曲,雙手合十,將下手臂併攏在一起。
(02)雙手緩慢地向上抬起,注意手肘併攏不要分開,再緩慢迴歸原位。重複動作10-15次。
(03)雙腿站立與肩同寬,雙手各握一個啞鈴,向左右伸展開,與肩平行,維持動作約10秒鐘。重複15次。
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