腳背正面運球練習方法和注意事項
腳背正面運球多在越過對手之後,前方縱深距離校長,仍需要快速運球前進情況下使用。腳背正面運球動作要領:跑動時,身體自然放鬆,上體稍前傾,兩臂自然擺動,步幅不宜過大。運球腳提起時,膝關節彎屈,腳跟提起,腳尖下指,在邁步前伸腳着地前。用腳背正面向前推撥球前進。
步驟/方法
(01)腳背正面運球易犯錯誤:①運球時,不是推撥球,而是捅球,球離身體過遠,失去控制。②支撐腳離球過遠,身體後仰;觸球后,身體重心不能隨球前移。
(02)腳背正面運球錯誤糾正方法:①多做原地運球練習,體會腳與球接觸的感覺。②反覆做無球跑動練習,提醒自己重心降低。
(03)腳背正面運球練習方法:①顛球練習。用單腳腳背正面顛球,或兩腳交替顛球,體會腳與球接觸的感覺。②按動作要領做無球跑動模仿練習。提配自己注意重心降低,身體放鬆。③走動中用單腳腳背正面運球。④慢跑中用單腳腳背正面運球。⑤走或慢跑中兩腳交替腳背正面運球。⑥兩腳交替做一步一觸球練習。⑦直線運球。分成兩組,各成一路縱隊,相距20米對面站立。第一人運球到對面運球線前時,把球傳給對面第一人。依次進行。⑧急停起動運球練習。練習的時候進行直線運球,運動中突然用前腳掌將球踩住,然後用腳背正面運球,反覆練習。⑨直線運球。快速直接運球,提醒抬頭要看到場上情況。
-
怎樣看乙肝兩對半檢查結果
怎樣看乙肝兩對半檢查結果,乙肝兩對半是用來判定是否感染乙肝病毒的一項檢查,通過乙肝兩對半檢查結果,還可以判定病毒的複製步驟/方法(01)要先知道乙肝兩對半的具體內容都有哪些,乙肝兩對半包括乙肝表面抗原、乙肝表面抗體、乙肝核心抗體、乙肝e抗原、乙肝e抗體。這...
-
婦科檢查步驟全攻略
婦科檢查是一項很普通的檢查,主要是檢查陰道、子宮頸和子宮、輸卵管、卵巢及宮旁組織和骨盆腔內壁的情況。主要作用是對一些婦科疾病作出早期診斷、預防以及早期治療。婦科檢查內容(01)1、白帶常規檢查:檢測各種病原微生物導致的陰道炎、如黴菌、滴蟲、線索細胞、P...
-
口腔白斑的症狀
症狀不同,治療方法不同。下面我們一起來看看口腔白斑的5種常見症狀,希望能幫助大家瞭解此病,可以及時治療,以免耽誤治療,引起病情惡化。口腔白斑的症狀?操作方法(01)口腔黏膜上出現白色或灰白色均質型較硬的斑塊,平或稍高出黏膜表面,不粗糙或略粗糙,柔軟,可無症狀或輕度不...
-
羊肝的營養價值
肝臟是動物內儲存養料和解毒的重要器官,含有豐富的營養物質,具有營養保健功能,是最理想的補血佳品之一。操作方法(01)羊肝含鐵豐富,鐵質是產生紅血球必需的元素,一旦缺乏便會感覺疲倦,面色青白,適量進食可使皮膚紅潤;(02)羊肝中富含維生素B2,維生素B2是人體生化代謝中許多酶...