治療打呼嚕的小竅門有哪些?
打呼嚕是一種常見的睡眠現象,但是卻能影響別人睡覺,嚴重的還會影響到自己的身體健康。那有哪些可以治療打呼嚕的小竅門呢?下面就跟大家分享個人的一些看法,希望能幫助到大家。
操作方法
01調整睡姿:
研究發現仰着睡覺比側卧睡覺更容易打呼嚕,所以建議一些有打呼嚕的人可以採取側卧的方式進行睡眠。
考慮減肥:
一般肥胖的人羣更容易打呼嚕,因為他們的咽壁比較肥厚,咽腔比較狹小。這樣就很容易造成氣道受阻、呼吸不暢。因此肥胖患者可以考慮去減肥,只要把體重降下來了,就有可能降低呼嚕的症狀。
調整枕頭的高度:
調整枕頭的高度也可以預防打呼嚕的,所以人們可以去墊高或者降低枕頭的高度。建議選擇一些有彈性的枕頭,這樣會有助於呼吸的順暢。
喝花椒水:
喝花椒水也可以起到預防呼嚕的效果,人們可以在晚上睡覺之前喝一杯花椒泡的開水,長期堅持下去有一定的效果的。
注意飲食:
打呼嚕的人儘量少吃辛辣、有刺激性的食物,多吃清淡的食物。
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