鈣片什麼時候吃最好?吃鈣片要注意什麼
鈣片的定義是,運用尖端生化技術從牛奶中提取的CPP(酪蛋白磷酸肽),提高鈣的基礎吸收率的80%,科學制定鈣磷比例,科學補鈣,更高效、更安全。鈣的必要攝取量鈣原本就存在於人體中60兆個細胞之中,是提供身體所有機能的重要營養素。也就是説,鈣質一旦不足,身體就無法正常運作,進而引起各種問題。由於鈣質是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養素,所以鈣質一旦不足,便會從骨胳中吸取。
操作方法
(01)口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子,才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決於進餐的時間,餐時或餐後服用鈣劑,更有利於鈣的吸收。此外,鈣離子也會促進胃酸分泌,空腹吃鈣片,容易引起胃酸過多,引起不適。鹼性的鈣劑(如碳酸鈣等)還可以起到中和胃酸的作用,在餐後服用,能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激。因此建議大家不要空腹服用鈣劑。補鈣最好每天少量多次,在三餐時或三餐後服用。由於鈣的吸收在夜間處於峯值,在晚餐後服用的效果最好。
(02)在服用鈣片前後2小時內應儘量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物,以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料,否則鈣易與其形成草酸鈣等沉澱,不僅不易吸收,還可能形成結石。同樣,高纖維的食物(如芹菜、粗糧)和油脂過多的食物也會影響鈣的吸收。
(03)最值得注意的是,鈣片最好不要和豆製品、奶製品一起吃。一是因為鈣與它們易凝結成塊,影響胃的消化吸收功能,引起噯氣、消化不良等症狀;二是可能引起“奶—鹼綜合徵”,表現為高血鈣、鹼中毒及腎功能損傷。此外,鐵和鋅也會影響鈣的吸收,吃鈣片後最好隔3個小時以上再服用含這兩種成分的藥物。
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