早餐最佳組合是什麼?
早飯是身體第一天的第一頓飯,因而是十分關鍵的,胃腸歇息了一晚上,早晨是人體基礎代謝期,在早上可以吃一些營養成分非常容易消化吸收的早飯,不但對胃腸好,還能夠補充人體營養元素,早飯的飲食搭配可以用穀物,或是粗糧,及其饃饃,或是生雞蛋等營養成分食材,還可以吃一些高蛋白的食物。
其實早餐的時候最好是搭配雞蛋、牛奶、麪包,這個比較偏西方一點,我們週末的話可以吃上一些麪食,例如一些牛肉麪,或者再搭配豆漿油條等等。
健康早餐的四大因素:穀物動能,蛋白質營養成分,偏鹼酸奶,蔬菜水果精粹!多吃:全麥吐司、饃饃、粥類、粗糧、豆槳、低脂牛奶、生雞蛋、蘋果、梨等非常容易購到新鮮水果,蔬菜水果;少吃:炸油條、漢堡包、生日蛋糕、曲奇餅乾、炸薯條、香腸、泡麪、汽水、碳酸飲料等。
身心健康挑選:挑選含有優質蛋白的食材;挑選含有水份、礦物、甲基纖維素高的穀類食物;挑選蔬菜水果和豆槳低脂牛奶等流體力學營養成分食品;杜絕高油炸工、高糖高熱量、高鹽、高脂、高防腐劑食材。
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