最有效最快速的入睡方法三步
睡眠能決定我們第二天的精神狀態,保證一個良好的睡眠是至關重要的。那今天小編就來給大家説説快速入睡的方法。
操作方法
(01)呼吸睡眠法:想象這一口氣的流動。一開始可能是你等到吐了這口氣的時候才感覺到放鬆,到後來你會發現,這口氣還沒有來得及被你正式吐出的時候,你就睡着了。
(02)首先閉上眼睛排除雜念呼吸,感受吸進去的那一口氣在體內湧動,深吸一口氣,感受這口氣到了自己的大腦,
(03)然後慢慢這口氣向下沉,達到你的腳跟,你的手指,然後往回走,小腿,大腿,腹部,胸部,喉嚨,同理,小臂,大臂,咽喉。
(04)這口氣把所有的濁氣都帶走,慢慢吐出來。這個時候,身體也熱起來了,人很自然的就有了倦意。很容易入睡,入睡快且質量高。
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