生氣了可以怎樣表達憤怒?
人生在世,很多場合都會遇到一些讓自己特別生氣的事。如果能夠合理的表達自己的憤怒,不僅可以提高自己的情商,還可以有效的控制好自己的情緒。針對這一點,下面特意給大家介紹一些方法,這些方法可以幫助你在生氣的時候合理表達憤怒,一起來看一看吧。
操作方法
寫日記或者寫博客。
如果遇到一些特別生氣的事,想讓自己合理的表達憤怒,這種情況下,可以試着讓自己寫寫日記或者是寫博客,在寫日記或者是博客的過程中,可以通過私密的方式來寫。在書寫的過程中,把自己內心所思所想全部寫出來,基本上寫完了以後憤怒也就沒了。
放聲大哭。
如果遇到一些特別生氣的事,想讓自己合理的表達憤怒,假如遇到的事情是特別侮辱人的,但是自己又不好反駁,這個時候可以找一個沒人的地方,讓自己盡情的哭出來。很多生氣難過的事情,只要哭出來心情和情緒上就會好很多。
運動。
如果遇到一些特別生氣的事,想讓自己合理的表達憤怒。這種情況下,為了不傷及到別人,可以來一場酣暢淋漓的運動,讓自己沉浸在運動之中,當你大汗淋漓的運動的時候,憤怒就會隨着汗水而消失。
冥想。
如果遇到一些特別生氣的事,想讓自己合理的表達憤怒,假如自己以前有冥想的習慣,在生氣的時候,也可以通過冥想的方式讓自己安靜下來,在冥想的時候,也可以通過這些事情更好的認識自己。
吃可口的零食。
如果遇到一些特別生氣的事,想讓自己合理的表達憤怒,這種情況下可以吃一些可口的零食,假如你剛好是一個吃貨,在生氣的時候吃一些可口的零食,可以幫助讓自己的情緒平復。
趕快離開讓自己生氣的環境。
如果遇到一些特別生氣的事,想讓自己合理的表達憤怒,這種情況下一定要趕快離開讓自己生氣的環境。如果能夠及時的離開讓自己生氣的環境,可以快速的降低自己的憤怒程度。
和親密的朋友傾訴。
如果遇到一些特別生氣的事,想讓自己合理的表達憤怒,這種情況下可以找來自己親密的朋友進行傾訴,在傾訴的過程中,自己會無意識的將這些憤怒發泄出,朋友在安慰和寬解的過程中,也會意識到事情真正的面貌。
在沒人的地方大喊大叫。
如果遇到一些特別生氣的事,想讓自己合理的表達憤怒,這種情況下,可以遠離讓自己生氣的環境,然後去一個沒人的地方大喊大叫,在大喊大叫的過程中,會讓自己所有的憤怒都發泄出來,心情也會變得越來越平靜。
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