怎樣才能正確補水
人體中最重要的組成部分就是水分了,每天補充足量的水分才能保證人體各個機能的運作正常,但是錯誤的補水方式會對健康有害,那麼怎樣才能正確補水呢?
哪些水不能喝
(01)純淨水現在是很流行的,純淨水的處理過程比較多,因而其中含有的有害物質就比較少,但是純淨水雖然衞生,其中的有益礦物質以及一些微量元素都是被處理掉了的,並且喝純淨水會加速人體礦物質的排出。
(02)礦泉水是採取自地下深層的,污染程度很低,並且在礦泉水中礦物質含量是很豐富的,但是正因為如此,過多的礦物質進行人體之後會對腎臟加重負擔,甚至於有的礦泉水中還含量一定量的放射性元素,對身體危害極大。
(03)老化的水不建議飲用,老化水指的就是長時間沒有進行流動或者是囤積過久的水,水中的有害物質會隨着時間的延長變多,水在常温之下儲存一天之後就會產生微量的亞硝酸鹽,人體飲用的話會增加患癌的概率。
(04)很多人喝水之前都是用電熱水壺來燒水的,但是燒開之後放置了一晚上的水,以及反覆煮沸的水都是不能喝的,因為在其中含有多種不揮發性物質,比如鈣和鎂,並且其中的亞硝酸鹽含量變高,飲用的話會對健康產生傷害。
補水技巧
(01)給身體補水也要遵循相關的科學方法,補水也是分為被動和主動的,被動補水就是等到人體感覺口渴缺水之後才補水,主動補水的話就是每天定量喝水,從科學的角度來説,主動補水更有利於身體健康。
(02)除了直接飲用水來補水之外,每日的三餐也要利用好食物中的水分來補水,比如米飯中的含水量就達到了60%,此外各種新鮮蔬果中的含水量也是很豐富的,利用三餐的食物來補水也是很好的方法。
(03)每個人的體質不同,所以在補水的時候也要根據個人體質來考慮的,比如體質偏寒的人就不適合飲用低温的牛奶,這類人就應該和温熱的飲品;在早餐的時候也不能喝鹽分太重的飲品,不然的話一早上都會感到口渴。
(04)很多人都聽説過平時喝點兒淡鹽水對身體有好處,但是和淡鹽水有好處並不是針對所有人都是一樣的,比如在夏季高温運動出汗之後,或者是腹瀉之後,喝點兒淡鹽水能夠調節身體狀況,同時高血壓患者也不能喝淡鹽水。
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