榴蓮一天可以吃幾瓣?
榴蓮一天2瓣最好。每個榴蓮大小都是不一樣的,一般來説,一瓣榴蓮的重量在50克左右,2瓣榴蓮剛好就是100克,榴蓮含有較多的糖類物質,口感清甜,但食用過多也會膩,一天吃兩瓣榴蓮剛剛好,既補充了能量,也不會損傷健康。
榴蓮含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質、葉酸等營養成分。成熟的榴蓮總的碳水化合物約為40%,其中糖佔2/3,熱量較高,蛋白質含量為2.7%。因為榴蓮裏的脂肪有股特殊的味道,因此吃起來比較綿軟香甜、有冰淇淋的口感。
一天不要食超過兩瓣榴蓮,100克左右,如果一次吃太多,營養過富,腸胃重,無法將糖分等營養物質完全吸收,可能會引起口脣生瘡等上火症狀。肥胖、高血壓、及糖尿病患者更不能多吃。正在控制體重的人最好不要吃榴蓮。另外,榴蓮通常是切開賣,在購買時一定要挑選新鮮的榴蓮,當嗅聞有一股酒精味時,一定是變質了,千萬不要購買食用。
榴蓮吃起來口感甜,而且富含維生素C、鈣等維生素和礦物質。如果直接吃接受不了那種味道,夏天可以嘗試用榴蓮做冰沙吃,先將榴蓮肉冷凍,然後做成刨冰,再與酸奶混合在一起,做好的水果冰沙爽口香甜,沒有太濃重的“臭味”。
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