十大方法讓男人更持久!
性生活是情侶、夫妻之間感情的調味劑,但是有的人常常因此感到苦惱,性生活不和諧意味着生活失去激情,有的人甚至因此感到自卑,“持久”是性能力強大的一大體現,往往持久的男人生活更加幸福,那麼如何能夠變得更加持久呢,請看本文教程。
操作方法
避孕/安全套的使用:避孕套主要是用於避免性生活中的意外懷孕,同時能夠阻擋病菌對女性陰道的感染,但戴套還有一個功效就是降低龜頭敏感度,達到一定的延長時間的功效,現在市面上出現了很多款避孕套,有專門用來降低敏感度的一種類型的避孕套,可以購買使用。
跑步運動:跑步是一項很簡單的運動,它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動,最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點,上午時間空氣清新,體內腎上腺皮質激素水平達峯值,而根據生物鐘,約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳,這項運動可以提高耐力,以及性能力。
跑步過後會很累,切記千萬不要立刻喝水,不可以蹲下或躺下;應做放鬆運動,有利於減少疲勞。
進行腹肌鍛鍊:鍛鍊腹肌能夠增強腰部力量,對於男人來説,腰很重要,有一個好腰就相當於耐力強,也能更持久。
深蹲腿部訓練:深蹲是一種體育鍛煉方式,深蹲的標準,腰背保持直線,髖關節低於膝關節,不正確的技術動作反而會使膝關節受損。深蹲可以增強腿部力量,是最需要大肺活量和強健心臟的動作,當大腿肌肉得到了鍛鍊,腿部更有力,也能增加持久度。
臀部提肛訓練:“提肛運動”有個外國名字,叫“凱格爾運動”。之所以有此洋名字,是因為該項運動是由美國的阿諾凱格爾醫師於1948年公佈的,故而得此名,可以防治痔瘡、防治前列腺疾病,該運動可以讓肛門周圍的肌肉得到鍛鍊,使其變得更加堅韌,從而有利於生殖器官的血液供應,增強對性生活的感受,也能增強持久力。
放鬆心情:做愛時間太多不持久,可能是因為太疲勞所導致,男人每天要忙着上班,處理家務外政,往往一天下來十分疲勞,也就會造房事時間過短,早泄等,在愛愛之前先放鬆自己也能起到一定的效果。
多吃高蛋白健康食品:性生活往往也和平時所吃的食物有關係,吃不飽,吃不好,營養不夠也會影響到持久度,尤其對於男人來説,蛋白質是很關鍵的,平時吃點牛肉、雞蛋、生蠔等食品也是有效果的。
使用持久類藥物:現在市場上有很多提高持久力的藥物藥品,比如印度神油、延遲噴霧等等,這些也能起到一定的幫助,但是不要過於依賴這些藥物,同時也要避免購買到假冒偽劣產品。
性生活節制:要把握好性生活的次數,控制性生活的頻率,讓自己有時間來緩衝一下,如果頻率過高就會影響持久力,容易造成早泄,對身體也是一個很大的負擔。
按摩恢復:可以在正規按摩場所進行穴位的按摩,按穴位是有一定的幫助的,主要是根據中醫的理論疏通血脈,增強血液流通能力,提高激素的分泌以此來提高持久度。
特別提示
不要依賴藥物,不要縱慾,要節制,堅持鍛鍊。
-
橄欖油怎麼用,橄欖油的具體用法
橄欖油是目前最熱門的美容產品,那橄欖油怎麼用?下面我們一起來了解下橄欖油的具體用法。【橄欖油的美容用法】1、橄欖油可以用來滋潤肌膚,洗臉後,用棉花蘸適量的橄欖油,擦於臉上,10~15分鐘後,用熱毛巾敷臉,然後再用乾毛巾擦拭即可。2、橄欖油可以用來除皺,可以用兩滴橄...
-
怎樣用醋消毒
大家自己在家就可以用醋進行消毒,那你知道怎麼消毒嗎?操作方法(01)在冬天裏可以將紗布在白醋裏浸泡取出來輕微扭一下然後把紗布放在暖氣上通過揮發起到消毒的作用。(02)需用醋和水一同放在鍋裏煮沸,醋與水比例是一比一就可以了,每間房間的用醋量以大概150毫升為準則,煮...
-
粽子到底是煮還是蒸
(01)粽子煮來吃或蒸來吃都可以,兩種吃法都有各自的好處。如果需要一次性加熱多種口味的粽子,採用蒸的方法會更好,一起煮容易串味。(02)一般情況下,普通的鍋要煮40分鐘左右,高壓鍋要20分鐘左右。如果怕不熟,可以關火悶上幾分鐘,如果感覺煮的粽子差不多了,可以取出一個粽子打...
-
澳門哪裏可以購物?
越來越多人喜歡去澳門旅遊,不僅是因為澳門是國際旅遊景點,最重要的是澳門的貨品價格相對較低,無論是種類還是服務質量,關税減免都是非常吸引人的,在澳門購物是非常實惠的。但也有不少人還是第一次澳門,那麼澳門哪裏可以購物?給大家盤點一下。去澳門購物,推薦大家前往澳...