什麼時候稱體重最準確
監控體重是我們掌握身體健康狀況簡單又有效的方法,特別對於減肥者,體重變化是衡量減肥成果的一項硬指標。如果一天之內多次稱體重,您會發現數字忽上忽下。那麼什麼時候稱體重最準確呢?
操作方法
早晨起牀稱體重最準確
因為早上我們剛起牀的時候,身體經過休息恢復,體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態,加之早餐前我們還沒有進食,上完廁所,穿小內衣、赤足稱重,此時的體重是比較準確的。
早上稱量的體重最輕,也最接近於真實體重。所以如果你在減肥,想要知道自己減肥的效果,那麼每天早上做好記錄就可以了,不用每天多次進行體重稱量。
最重的當然是晚上,這與一天的進食,飲水是脱不了關係的。所以在一天正常進食的情況下,應儘量避免晚上稱重。
另外,正常情況下比較一天不同時段的體重意義不大,每天或每週2-3次稱重就可以。
為了確保體重檢測精準,儘量在相同時間段、相同穿着時進行稱重。應當使用同一台體重計稱重。建議買一台智能數字體重計,自動清零校準,讀數方便。
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