晚上吃什麼夜宵好
夜宵的選擇一定要科學,以免對胃造成傷害。下面,小編就給大家推薦幾種比較適合當做夜宵的食品。
操作方法
(01)芝麻糊:是以芝麻為原料,與其他五穀雜糧製作而成的。芝麻性平,有補氣血,潤腸的作用。
(02)牛奶:牛奶營養豐富,夜宵一杯熱牛奶,在緩解飢餓的同時還能夠幫助睡眠,所以夜宵一杯熱牛奶是非常不錯的。
(03)小米粥:是以小米為原料的一個輔食,小米粥口味清淡,而且製作方便,有健胃消食的作用。
(04)藕粉:富含微量元素鐵和維生素B12,食用後養血益氣,健脾開胃,清熱解毒。
(05)燕麥片:是由燕麥軋製而成的,直接用開水泡發就可以使用,有豐富的膳食纖維,經常食用能夠改善血液循環,預防骨質疏鬆。
(06)梳打餅乾:是由小麥粉,蘇打粉,黃油製作而成,是一個只適合填飽肚子的食物,多吃容易肥胖。
(07)麪包:由五穀雜糧磨粉然後製作而成,作為夜宵也只能少量食用,因為麪包是高熱量碳水化合物食品,多吃容易肥胖。
(08)蘋果:蘋果是一種低熱量的水果,營養成分可溶性很大,易被人體吸收,使皮膚潤滑。
(09)清湯掛麪:是一種簡單的麪食,製作方便,而且含有的熱量比較少,所以作為夜宵是非常適合的。
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