春季減肥四大注意事項
春季裏,天氣逐漸轉暖,大家都想做一些户外運動,如果在這個季節進行減肥,還是非常不錯的,但是一些減肥的注意事項一定要重視起來,不然有可能起到相反的作用,下面一起來看一下。
操作方法
(01)早餐一定要吃,一般吃八分飽就可以了,早餐之前可以喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水,一方面可以清理腸胃,防止便祕,另一方面會讓自己有飽腹感,從而降低早餐的攝入量。
(02)注意飲食調理,多吃一些水果或者富含膳食纖維的應季蔬菜,少吃大魚大肉的油膩食物,或者是蛋糕甜點,不然有可能攝入過多的脂肪和糖分。
(03)春季減肥,可以採用有氧運動的方式,一定要注意,運動的時間儘量超過半個小時,一般半個小時之內消耗的主要是體內的糖類,超過半個小時之後才開始消耗體內的脂肪,如果運動時間超過45分,效果更好。
(04)千萬不要熬夜,更不要不要吃夜宵,熬夜時間久了,難免會感覺肚子餓,這個時候去吃油膩的食物,吃完了以後就去睡覺,大量的食物殘渣留在腸胃中,會大大加重腸胃負擔,有可能造成腸胃炎等疾病。
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