教你促進睡眠的小妙招
操作方法
用雙手手指的指腹像梳頭髮一樣去按摩自己的頭皮,這樣可以促進腦部的血液循環,從而達到解除大腦疲勞的作用。
睡前可以用温水泡腳,有助於促進血液循環,幫助睡眠,洗腳水裏可以適當加點白醋,也可以自己按摩一下腳部的穴位,效果會更好。
也可以在睡前洗個熱水澡,這樣可以使身體表面的温度略微升高,有助於快速進入深度睡眠。
睡前可以喝一杯熱牛奶,牛奶有促進睡眠的作用,而且牛奶可以補鈣,如果人體鈣比較充足的話,可以抑制腦神經興奮,同時多喝牛奶,還可以增強注意力和記憶力,並且能夠提高睡眠質量。
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