如何減慢吃飯的速度?
在吃飯的過程中,如果吃飯的速度特別的快,時間長了,這樣不好的習慣就可能導致各種各樣的腸胃疾病。針對這個問題,下面給大家介紹了一些方法,這些方法可以幫助你有效地減慢吃飯的速度,一起來看一看這些方法吧。
操作方法
(01)不用勺子吃飯。平常吃飯的時候,如果想要有效的減慢吃飯的速度,這種情況下千萬不要使用勺子來吃飯。用勺子舀飯的話,飯量會特別的多,用勺子舀菜的話,菜量也會特別的多。一旦飯菜量增加的話,餓了就不容易控制吃飯的速度。
(02)經常吃西餐。平常吃飯的時候,如果想要有效的減慢吃飯的速度,可以經常去吃吃西餐,由於西餐廳的氛圍浪漫而安靜,而且吃飯的餐具也比較多,吃飯的時候,無形之中就會減慢吃飯的速度。
(03)吃飯的碗不要太大。平常吃飯的時候,如果想要有效的減慢吃飯的速度,那麼在吃飯的時候,吃飯的碗千萬不要太大了,最好使用比較小的碗。形狀比較小的碗,不管是裝菜還是裝飯分量都會比較少。在吃飯的過程中就會強制性的讓吃飯的時間變長,吃飯時間變長的話,也能夠有效的減慢吃飯的速度。
(04)飯菜做得清淡些。平常吃飯的時候,如果想要有效的減慢吃飯的速度,那麼在做飯菜的時候,一定要讓飯菜做得清淡一些。飯菜做得清淡有益於人體的健康,加上飯菜清淡了以後就會變得不太有味道,在吃飯的過程中,食慾就不會那麼強烈,這種情況下,吃飯的速度自然就減慢了。
(05)有意識地多咀嚼食物。平常吃飯的時候,如果想要有效地減慢吃飯的速度,那麼在吃飯的時候,一定要讓自己有意識的多咀嚼食物,食物咀嚼的次數多,不僅可以幫助你很好的減肥,還可以有效地減慢吃飯的速度。
(06)不要在太餓的時候吃飯。平常吃飯的時候,如果想要有效地減慢吃飯的速度,那麼千萬不要到了特別餓的時候再吃飯。人到了特別餓的狀態,吃飯的時候就不容易控制速度,在感覺比較飽的時候吃飯,吃飯的速度就會相應的慢一些。
(07)經常和自己喜歡的異性朋友吃飯。平常吃飯的時候,如果想有效地減慢吃飯的速度,這種情況下可以經常和自己喜歡的異性朋友吃飯。在自己喜歡的異性朋友面前吃飯的話,為了給別人留下良好的印象,吃飯的速度會立馬減慢。
(08)換一個手吃飯。平常吃飯的時候,如果想要有效地減慢吃飯的速度,這種情況下可以換一個手吃飯。如果換一個不經常使用的那個手吃飯的話,由於那個手不經常使用,所以和另一個手相比不會太靈活,這樣就可以有效地減慢夾菜吃飯的速度,從而減慢吃飯的速度。
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