鹽攝入過多有哪些危害
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[導讀] 鹽是調味品中最重要的,我們每天都會食用一定量的鹽,健康的攝入量應該在6克左右。但有很多人口味都比較重,攝入過多的鹽。而鹽吃多了會有怎樣的壞處呢?對身體有哪些損害呢?
鹽的主要成分是氯化鈉,如果吃鹽過多,那麼鈉也會攝入過多。身體中鈉的含量過多,就會影響身體對鈣的吸收,容易使人缺鈣。而且人的身體對於鈉,是多吃多排,少吃少排,吃了過多的鹽身體就需要腎臟排出多餘的鈉,就會更多的消耗鈣,增加了鈣的流失。鈣流失過多,我們的骨骼就容易發生骨質疏鬆,容易骨折。導致胃病
胃粘膜是保護胃不受損害的,而鹽攝入過多就會損害胃粘膜。胃裏的鹽含量多,就會大量分泌胃酸,胃酸過多就會刺激胃粘膜,時間長了,胃粘膜就會被破壞,我們的胃就會直接面對胃裏的食物,長久下去就會導致胃炎、胃潰瘍,甚至會引發胃癌的危險。增加腎負擔
腎臟有調節人體體液濃度的功能,使體液的濃度保持在正常的範圍內。而鹽會增加體液的濃度,長期攝入過多的鹽,腎臟就會不停的排出鹽分,導致腎臟負擔增大,容易使腎臟功能減退。腎臟功能不好了,鹽就會排不出去,人體就需要吸收水分來維持正常的體液濃度,這就是為什麼很多口重的人,容易浮腫的原因。引發高血壓
這是人們最長了解到的吃鹽多的危害。為什麼鹽攝入多會高血壓呢?主要是由於過多的鹽使血液的濃度增高,這就需要吸收大量的水來使濃度降低。而鹽和水分的大量積累,又會導致血管的腫脹,血管變細,阻力增大。身體的血液需要供應到各個器官及部位,血管變細,就會增加心臟和腎的負擔,血壓就會升高,就會導致高血壓。高血壓危害很嚴重,有很多年紀大的人都因高血壓疾病導致心臟和腦部的疾病,嚴重危害身體的健康。引起其他疾病
鹽吃多了,就會感覺到渴,喝大量的水,口中的唾液分泌量就會減少。而唾液能夠殺滅口中的細菌和病毒,如果唾液不工作,很容易引起上呼吸道感染,呼吸系統免疫力下降,就會引發感冒、哮喘等疾病。長期的吃鹽過多,還容易引發糖尿病、白內障等疾病。而女性吃鹽過多,還會引起水腫、黑眼圈、頭痛和痛經等症狀。
吃鹽過多的壞處
損害骨骼鹽的主要成分是氯化鈉,如果吃鹽過多,那麼鈉也會攝入過多。身體中鈉的含量過多,就會影響身體對鈣的吸收,容易使人缺鈣。而且人的身體對於鈉,是多吃多排,少吃少排,吃了過多的鹽身體就需要腎臟排出多餘的鈉,就會更多的消耗鈣,增加了鈣的流失。鈣流失過多,我們的骨骼就容易發生骨質疏鬆,容易骨折。導致胃病
胃粘膜是保護胃不受損害的,而鹽攝入過多就會損害胃粘膜。胃裏的鹽含量多,就會大量分泌胃酸,胃酸過多就會刺激胃粘膜,時間長了,胃粘膜就會被破壞,我們的胃就會直接面對胃裏的食物,長久下去就會導致胃炎、胃潰瘍,甚至會引發胃癌的危險。增加腎負擔
腎臟有調節人體體液濃度的功能,使體液的濃度保持在正常的範圍內。而鹽會增加體液的濃度,長期攝入過多的鹽,腎臟就會不停的排出鹽分,導致腎臟負擔增大,容易使腎臟功能減退。腎臟功能不好了,鹽就會排不出去,人體就需要吸收水分來維持正常的體液濃度,這就是為什麼很多口重的人,容易浮腫的原因。引發高血壓
這是人們最長了解到的吃鹽多的危害。為什麼鹽攝入多會高血壓呢?主要是由於過多的鹽使血液的濃度增高,這就需要吸收大量的水來使濃度降低。而鹽和水分的大量積累,又會導致血管的腫脹,血管變細,阻力增大。身體的血液需要供應到各個器官及部位,血管變細,就會增加心臟和腎的負擔,血壓就會升高,就會導致高血壓。高血壓危害很嚴重,有很多年紀大的人都因高血壓疾病導致心臟和腦部的疾病,嚴重危害身體的健康。引起其他疾病
鹽吃多了,就會感覺到渴,喝大量的水,口中的唾液分泌量就會減少。而唾液能夠殺滅口中的細菌和病毒,如果唾液不工作,很容易引起上呼吸道感染,呼吸系統免疫力下降,就會引發感冒、哮喘等疾病。長期的吃鹽過多,還容易引發糖尿病、白內障等疾病。而女性吃鹽過多,還會引起水腫、黑眼圈、頭痛和痛經等症狀。
小提示
我國的人均鹽攝入量,都遠遠超標,從而導致疾病的人也很多。所以我們要改變飲食習慣,少吃醃製食品、做飯改用低鈉鹽等來改變我們的重口味。
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