解暑不當小心熱感冒來襲 預防吃四種食物
夏季天氣燥熱,人出汗多又疲於運動,抵抗力下降,使熱感冒成為夏季最普遍的一種疾病。而為圖一時之清涼,卻忽視了自身的健康,一些不恰當的解暑行為常常是引起熱感冒的主要誘因。
夏季感冒的主要原因
誘因一:飲食不當
感冒與飲食關係密切,食用過多高糖高脂的食物,會加快人體內水分和維生素的消耗,降低機體的排毒效率,導致免疫力低下,引起熱感冒。
夏季的飲食應合理搭配,以清淡為主。多吃瓜類、涼性蔬菜和殺菌蔬菜不僅能清熱解毒,還能祛除濕氣。當然,最關鍵的還是要多補充水分,加強體內新陳代謝,提高免疫力。
誘因二:常待空調房
長期待在空調房中,皮膚毛孔長期處於閉合的狀態,不能通過出汗來散熱,加上適應不了室內外的温差,很容易患上熱感冒。
為了減小室內外的温差,空調房的温度最好在24℃-27℃之間。對於長期待在空調房的上班一族,到家之後儘量少用空調。
誘因三:洗涼水澡
用涼水洗臉洗澡,反而不利於散熱。同時,在較冷的環境中,肌肉和內臟的活動加劇,大大消耗了自身的體力,導致免疫力下降,因此洗澡時最好用自己感到舒適的温水。
一旦患上熱感冒,就要多注意休息,儘量減少汗液的排出,可補充富含維生素的水果,並吃流質食物,吃一些藥物來減輕感冒症狀。
夏季預防“熱感冒”吃什麼更好?
1、大蒜
大蒜的抗菌功效是眾所周知的,特別大蒜中所含有的大蒜素具有強效的消炎作用,能同時抑制以及殺滅各種細菌以及病毒。並且大蒜是最簡單的一種預防感冒的方法,只需要在平時炒菜時放幾片大蒜即可,如果已經患有感冒的患者,吃幾瓣大蒜也可有效減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等症狀。
注意:大蒜雖然説具有預防感冒的功效,但平時也不能過量食用,每天對於大蒜的食用量最好是控制在三四瓣以內。如果過量食用的話極有可能會引起上火的情況,並且還會對腸胃產生刺激。
2、瘦肉:
在瘦肉中含有豐富的優質蛋白以及該、鎂、鋅等營養物質,這些物質都有提高機體免疫力功效。除了瘦肉以外,像魚類和貝類等食物也都含有這些營養物質。特別是其中的鋅元素,可激活人體內對抗病毒感染的白細胞,並增強細胞活力。
3、草莓、柑橘、西蘭花:
在這類水果中普遍都含有非常豐富的維生素C。維C具有抗氧化性以及提高人體免疫力的功效。所以對於一些已經患有感冒的患者來説,多吃些含有維生素c的食物可以減輕感冒症狀,縮短病程。
而西蘭花中則含有一種化合物,這種化合物可以有效降低呼吸道感染和感冒的發病率。
4、綠茶:
綠茶中含有豐富的抗氧化劑,而這種氧化劑則有助於提高我們人體的免疫功能,從而抵抗各種病毒以及細菌的侵襲。
注意:我們每天不妨都泡上一杯綠茶,除了能預防感冒以外,同時還有清火明目的功效。
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