怎麼按摩
簡要回答
按摩一般先從頸部和肩膀開始,然後依次是搓背、按摩胳膊和腿、手和腳,最後以臉和頭作為按摩的結束。
現在人的壓力越來越大,很多人經常感到身心疲憊,這個時候就會去推拿店,按摩一下,用來放鬆身體。一般推拿店是怎麼按摩的呢?下面來給大傢俱體的介紹一下。
詳細內容
從頸部和肩膀開始按摩:人們經常覺得身體這一區域緊張,當你沒有時間去做一個完整的按摩時,聚焦在脖子和肩膀上可以提供即時的放鬆。按摩頸部和肩膀可使用以下技術:
使用你的手指抓住脖子的一側,輕輕地按在肌肉和肌腱上,用拇指和食指揉捏。你可以用空閒的手在同一時間按摩頭部。在肩部放鬆你的手指,把你的拇指放在位於頸部兩側的肌肉上。擠壓肩膀,用拇指按壓。動作要緩慢而平穩。
搓背:從兩邊的肩背部開始,摩擦肌肉。當你的手到達背的下部時,用你的手和拇指揉捏緊繃的肌肉。每天都站或坐好幾個小時的人經常會這個區域疼痛,所以你可能要多花點兒時間來放鬆這個部位的肌肉。
按摩胳膊和腿。用雙手在上臂圍成一個圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉,一直揉到手腕。另一隻手臂重複相同的動作,然後按摩腿部,從大腿肌肉開始揉搓直到腳踝。
按摩手和腳:將被按摩的人的身體轉過使他或她的臉和軀幹面對你。用拇指和食指按摩手部,注意用手掌、拇指或每一根手指來按摩肌肉。按摩腳用同樣的方法,確保不要太用力地按壓骨頭。對腳部進行温和的,均勻的敲打。不要去胳肢人,因為這將打破他或她的鬆弛的狀態。當你按摩時讓手和腳來回的彎曲來伸展肌肉。
臉和頭作為按摩的結束:跪在被你按摩的人身後,用手指轉圈按摩他/她的太陽穴。輕輕地摩擦前額和鼻竇區。把你的手指放在頭皮上,並用像你洗頭髮的動作方式來按摩。
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