如何減掉臉部脂肪
覺得你的臉太圓或浮腫?這裏有一些基本步驟幫助你迅速減掉臉部脂肪!如果你遵循這些步驟,你會發現臉部變瘦,終於可以擺脱跟隨你多年的雙下巴。
調整飲食
(01)喝足夠的水。除了能補充身體水分,經常喝大量的水有助於清除體內毒素,讓你感覺更健康開心。脱水可導致臉部浮腫,所以保持身體的水分會讓臉部看起來更瘦。嘗試每天喝至少1800毫升的水。喝水也有助於控制食慾,避免你嘴饞吃零食。
(02)減少脂肪攝取量。製作一個健康飲食計劃,儘量試着減少攝取脂肪。即使是不喝汽水或拒絕甜點這樣的小改變也對你攝取的卡路里(熱量)有着明顯的影響。避免在臨睡前進食。減少攝入鈉鹽。過量的鹽可保留水分,讓你的臉看起來腫脹。太多的鹽也對總體健康有害。
(03)吃早餐。以健康的早餐開始新的一天能提高你的新陳代謝,幫助你一整天燃燒更多卡路里。吃全穀類和水果獲取好的低脂肪能量。
經常運動
(01)開始把運動納入日常生活中。當你嘗試減肥時,不能只特別針對臉部。反之,你需要注重在整體減重上,自然而然的你的臉部就會瘦下來。醫生建議每天至少進行30分鐘的有氧運動。這包括跑步、騎自行車、體育運動、游泳等等。剛開始時可放慢鍛鍊的腳步,當身體適應了日常運動才逐漸增加鍛鍊強度。當你體重減輕了,你的下巴和臉也會明顯地更瘦,甚至還可能在身體其他部分還未瘦下來時就你就先發現了這個事實。
(02)進行臉部運動。臉部運動不只幫助你減去臉部脂肪,在你通過適當的飲食和運動減肥時還能幫助調理臉型。微笑運動可讓臉頰肌肉變得緊實。咬牙微笑幾秒鐘。嘗試避免眯眼。撅起你的雙脣然後再次重複此運動。鼓起臉頰運動。深呼吸,空氣充滿雙頰。讓空氣逗留在那5秒鐘。把空氣按壓至右臉頰,維持超過5秒鐘,換左邊重複此動作。釋放空氣,然後重複整個運動。
(03)確保有足夠的睡眠。你每晚至少應睡7至8個小時。缺少睡眠能讓你的臉因為疲勞而浮腫。鬆垂的肌肉也能造成臉部比平常看起來更大。
改變你的形象
(01)化粧。臉頰下方和下巴應用稍微暗色的粉底,這能讓臉部顯瘦。從微小的變化着手,粧太濃能讓你的臉看起來很假。
(02)改變髮型。不對的髮型能讓圓臉看起來更加圓潤。和理髮師討論能讓臉部顯瘦、讓人們轉移對臉頰和下巴注意力的髮型。挑染頭髮可引人矚目,並且顯瘦。
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