【塑形課堂】瘦成閃電
操作方法
(0102)【6個瘦腹瑜伽動作】減肥的妹紙,是不是覺得小肚腩很頑固?白領們,每天坐着是不是擔心小肚腩越來越大?是不是試了好多的減肥方法,神馬抽脂、代餐、按摩都無濟於事!現在美女教練真人示範,專減肚腩的瑜伽操!產後身材恢復的前凸後翹呢!還等什麼?【瘦臂運動法】①每隻手握住一小瓶礦泉水,向前伸直。②向上舉,貼緊耳朵,儘量向後擺臂4 5次。③緩緩往前放下,重複此動作15次。④每天做45次左右。【仰卧抬腿】久站或者久坐一整天,腿部的血液循環會變慢,水分也會滯留在腿部,造成水腫。想要加快血液循環,消除水腫,就仰卧在牀上,把腿抬高貼在牆上吧。這個姿勢還能防止靜脈曲張,對瘦小腿有立竿見影的效果。做完這個動作也可以在牀上適當做一些空中自行車動作,鍛鍊小腿肌肉,加強瘦腿效果。【適合學生妹的減肥辦法】①原地跑:緊實大腿肌肉②上樓梯:肥大腿、大腿、臀③步行,瘦腿、瘦腰④跳繩,瘦大腿、肥大腿⑤晨操,瘦全身、呼吸疏通(做晨操時請用完全式呼吸法)⑥喝水:瘦全身,(非高熱量飲料,每天至多喝2升水,且以漸漸飲入為佳)。【適合經期吃的5種減肥食物】1.紅豆:解毒補氣血,緩解經期腿部水腫;2.海帶:減少脂肪在血管壁上沉積,排毒;3.大蒜:減少膽固醇的生成,吃大餐後可以吃一點大蒜補救。4.山藥:含大量黏液蛋白,防止脂肪沉積在血管上,補充流失的蛋白質。5.乳製品:優化月經期的荷爾蒙,讓你瘦腰不瘦胸。【簡單小方法迅速瘦臉】①像吹泡泡努力鼓起嘴,堅持十秒;然後再努力地癟起嘴,堅持10秒。反覆數次。②嘴略微張開,下頜左右移動,反覆30次。每天堅持2-3次。③抬頭看天,張開嘴,舌尖使勁向上送,堅持10秒;然後收回舌頭,再閉上嘴,慢慢地低下頭,重複10次。
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為什麼要用眼霜?
隨着歲月的流逝,人類最先體現在面部的衰老現象,是在眼部的皮膚。眼部皮膚是人體皮膚裏最薄弱的地方,不容易出汗,很少分泌油脂,眨眼,愛笑,愛哭,熬夜。經常化濃粧都會造成眼部皮膚過早老化。皺紋,黑眼圈,過早出現。操作方法(01)女性進入25歲開始使用眼霜,這樣提前預防的作用,不...
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如何快速美白
如何快速美白?如何快速美白(01)梨或蘋果美白材料:梨子或者是蘋果一個麪粉適量做法:將梨子或者是蘋果搗爛,調入麪粉,攪拌均勻敷面,有助於面部皮膚的細嫩.(02)白菜美白材料:新鮮的白菜適量做法:白菜幫切成片狀,貼於面部,有使黑色皮膚轉白的功用.(03)雞蛋清美白材料:雞蛋...
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家用美容儀哪種好
操作方法(01)隨着歲月的流逝,皮膚慢慢差,平常需上班也沒時間去美容院。在這裏經驗小編向大家介紹家用美容儀,它能清除皮膚污垢和油脂,減少皮膚出現色斑,提前老化的危險,並能促進肌膚新陳代謝,起到美白、保濕、抗皺的效果。下面來看看如何選擇美容儀以及哪種好吧。選購要...
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最省事的包書皮方法,美觀大方結實耐用。
書和本子的封面最容易受到損壞,特別是小孩子的書、作業本、練習冊,家有寶貝的都知道,不要半年,那些可憐的書本,根本沒辦法再見人。所以給書和本子包上書皮(書殼)、買個書套都是必須的。今天説的這種保護書的方法,也是自己動手,方法很簡單,大家看看,如果覺得好,就花幾分鐘照...