香蕉怎麼吃減肥效果更好
香蕉怎麼吃才能瘦身
牛奶香蕉
我們都知道牛奶中含有豐富的營養物質,減肥的時候為了補充身體營養我們可以喝一些牛奶。但是你知道嗎?牛奶和香蕉搭配在一起也是有利於減肥的。我們可以把香蕉剝好皮放在盤子裏,然後再把牛奶均勻的塗抹在香蕉上,放進冰箱裏三四個小時後取出來。香蕉中的脂肪比較低,牛奶營養成分多,它們搭在一起可以有效的減肥,同時還很健康哦!一般不會出現營養不良情況。
香蕉沙拉
如果減肥時覺得只吃香蕉太單調了,我們也可以做成美味的香蕉沙拉。把香蕉切成塊狀放入盤子裏,拌上沙拉醬。也可以加入一些其它的減肥水果,像蘋果,菠蘿,獼猴桃等。然後將沙拉放入冰箱冷藏一會拿出來就可以食用了。每餐飯前吃一些香蕉沙拉,可以有效的減少正餐的進食量,同時也可以避免體內脂肪的堆積,從而起到減肥瘦身的作用。
香蕉燕麥粥
香蕉燕麥粥不僅是一道瘦身食品還是一道保健主食,做起來也較為方便。先加入足量的水把燕麥煮熟,再把切成塊的香蕉放進去,再配上一些枸杞,紅棗,然後再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶我們也可加入牛奶一起煮。無論早上中午還是晚上都可以食用來減肥,還可以當做宵夜。但是食用時要注意不要吃得過多。
香蕉豆漿
香蕉豆漿對瘦身減肥效果也是不錯的,首先我們要準備一杯無糖牛奶,將香蕉去皮放在杯子裏攪拌成糊狀,再把香蕉糊放在豆漿中攪拌均勻即可。在這裏提醒大家,香蕉牛奶放久了會變成茶色,所以建議大家最好做成後及時食用。
香蕉蘸蜂蜜
香蕉中含有豐富的膳食纖維,可以促進消化,防止脂肪聚積,從而起到很好的減肥效果。如果在香蕉上塗上蜂蜜減肥效果就更好了。食用時可以直接把蜂蜜塗在香蕉上,還可以把香蕉拌在蜂蜜裏。這樣進食的熱量也不高,有利於瘦身減肥。
注意事項
香蕉含大量的鎂,如果空腹大量吃香蕉,會使血液中含鎂量升高。造成人體血液內鎂與鈣的比例失調,對心血管產生刺激作用,不利健康。-
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