三级跳怎么跳 三级跳怎么练?
三级跳怎么跳?三级跳怎么练?一起来了解一下吧。
操作方法
三级跳,就是连续跳三下,但是这三下,要有固定的动作搭配,不是乱跳。
一般有两种跳法,一个是左左右,另外一种是右右左,大多数人常用的左左右。
第一跳——单脚跳,关键就是左脚起跳,右脚带动左脚向前飞跃,千万不要将力量用尽,会导致后面不好发力。
第二跳——跨步跳,这一跳主要是要向前拉,是为第三跳做准备。
第三跳,就跟平时的助跑跳远没什么区别了,尽量向前即可,如果是左脚第一次起跳,那么最后一跳就是右脚起跳了,注意一下就可以了。
细节练习:
1.助跑
如果是新手,助跑不要太急太快,要在自己可控范围内,特别是在快要起跑前,找到节奏。
2.摆臂:
摆臂十分重要,建议大家去网络上看一看三级跳的视频,多看看专业姿势。
百度贴吧有一个“三级跳吧”,可以到里面看较精品贴,里面有很多朋友的分享,可以学习参考。
-
小学体育游戏
小学体育游戏(01)拉绳比赛动作价值:发展提高引体向上的专项臂力。动作方法:两人面对站立,脚前各划一条线,相距50至60厘米,两人同时握紧一根结实的短绳。然后两人同时用力后拉,将对方拉过线者为胜。(02)过桥袋鼠参加人员:每队1人比赛规则:参赛运动员先越过跑道上设置的2座独...
-
如何使用绷带处理伤口
我们偶尔运动时或平常不小心导致受伤,或是看到受伤的人,需要及时处理伤口,掌握一定的包扎方法可以及时止血,缓解伤势,给大家介绍几种方法。操作方法(01)首先,观察和判断受伤部位以及受伤面积范围,从而快速判断采用哪种包扎方法能够有效地止血。(02)第一种方法是环形包扎法...
-
八个动作教你怎么样锻炼出腹肌和人鱼线超
很多男性小伙伴们都希望自己拥有六块腹肌和优人鱼线,但这是需要长期坚持和努力才能享有的结果。现在向大家介绍锻炼出腹肌和人鱼线运动要领,小伙伴们有空跟着一起练习吧。操作方法(01)动作一:仰卧空中骑单车即人平躺在软垫上面,双手抱头,头部微微抬起,然后双脚像骑单车...
-
怎样掌握轮滑基本功
许多人学轮滑是羡慕花式轮滑的优雅美丽,其实轮滑的基本功比花式动作更加重要,只要把基本功练习够了,将各个基本步伐和内外刃的使用结合起来,就基本上能够完成大部分动作了!但是练习基本功的时候,一定要把握两点:稳和活!先练稳,后练活!步骤/方法(01)单脚直线前向滑行在前...