女生练腹肌最简单的4个动作
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有几块强健的腹肌是不是很有型,没错确实如此,但应该如何用几个简单的动作练腹肌呢?且看小编教你。
操作方法
(01)动作一:左右交替体侧屈动作要领:双脚略宽于肩站立,双手抱头,然后交替左右体侧屈。
(02)动作二:身体下屈动作要领:双脚略宽于肩站立,俯身向下,直至双手摸到脚尖。
(03)动作三:仰卧起坐动作要领:圣体平躺在地面上,上腿微屈,双手抱头,上半身仰起直至接触膝盖。
(04)动作四:俯卧交替提腿动作要领:原地保持俯卧撑的姿势,左右腿交替上提。
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