老人运动时都应该注意哪些事情?
老年人应该选择适量的运动增强体质和心肺功能,但是有一些问题需要注意,那么老年人运动时该注意哪些问题呢?接下来为大家介绍一下。
操作方法
(01)运动的形式,老年人由于身体机能的下降已经不适合做一些剧烈的运动,像游泳、短跑之类的高强度,耗氧量较大的运动是不适合老年人的。
(02)老年人的运动形式可以多样,可以选择扭秧歌、跳交谊舞、打太极、步行等多种活动方式,而且可以在活动时交到一些朋友,可以一起交谈,这样就不会感到孤独。
(03)老年人运动的时间,由于早晨时人体的冠状静脉张力高,容易发生心脏血管和大脑的一些突发疾病,所以建议不要在清晨进行运动,可选择下午或晚上的时间段。
(04)老年人应在饭后一小时后再进行运动,因为老年人的心血管功能有限,吃饱后身体主要注重消化系统,如果再进行运动会对身体造成负担。
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