教你游泳的方法
不少人初学游泳全靠感觉,却忽视学习游泳的基本步骤,这样不利于以后的学习。下面总结了一般人学习游泳的基本步骤。
操作方法
(01)憋气吐气:第一步在浅水区练习憋气,每次憋到快憋不住时,慢慢的将气吐出来,开始一定要慢,并不断尝试不同的吐气速度。同时,身体放松,还可以尝试在水下睁开眼睛。
(02)俯漂练习:在学漂之前,可以先做浸水练习——在浅水区,弯腰把头浸入水中,慢慢吐气,默默地计数,看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间。
(03)滑行练习:姿态与水中站立一样,两手叠压,伸向头顶,用力登池壁,身体一定要拉直,头部埋在水中,向前滑行。身体不做任何动作,滑行时间越长,距离越远越好。在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后蹬池壁,使身体拉平向前滑去。
(04)蛙泳夹腿:两腿伸直身体放平,开始收腿,弯曲膝盖,在收腿过程中两膝距离不要开的太大。接着翻脚掌,勾脚尖,脚掌内侧面对水,蹬腿。收腿后向身体后下方蹬腿,夹腿。将两腿并拢伸直。蹬腿和夹腿动作要快。在蹬腿的同时基本也开始夹腿。
(05)手部动作一定要在岸上先练习才能下水,否则动作容易变形。蛙泳划手:划手腿不动,收手再收腿,先伸手臂再蹬腿,并拢伸直漂一会。
(06)换气练习:呼吸是很重要的成功条件。每次换气必定是由手部动作帮助完成,换气一定要有规律,时间久了就习惯了。
-
雪缘园足球比分
雪缘园足球比分被声称阿根廷的梅西回到巴塞罗那时带着一根手杖回巴塞罗那,梅西在阿根廷混乱的噩梦。瓦伦西亚和斗争,梅西在过去也不是万能的。传递球,失去了一个错误,巴塞罗那,慢慢的,还有一个疑问,你可以肯定不是梅西的挑战,梅西为了克服电源真的想赢得。操作方法(01)雪...
-
跑马拉松的好处和弊端
在大城市里忙碌的工作与生活,很多人会觉得很压抑,所以很多人一有时间就会加入到各种体育运动中,而长跑则是工作压力大和喜欢自我挑战的人的选择。那么跑马拉松有什么好处呢,下面和大家分享一下。操作方法(01)锻炼意志力。马拉松由于跑步的路程较远,所以很多人都在途中...
-
新手必看的练习篮球方法
篮球是一门很热门的运动,所以热爱篮球的人不少,甚至一些人把篮球或一些球星当做信仰。那么,我们该怎么练习篮球呢?看完这篇文章你就知道了。操作方法(01)练习篮球首先要学会坚持,每天都要坚持练习才会有效果(02)首先,可以先练习球感。每天可以用篮球现在左腿顺时针转圈一...
-
横拍打乒乓球教程
乒乓球是我们中国的国球,但是要打得好,这就不是每个中国人都会的了,当然,我在这里说说我自己练习乒乓球横拍的和大家一起分享一下,一起来学习吧操作方法(01)首先我们要先学会怎么去抓这个拍子,我们看电视也经常看到,抓拍子的方法也很简单,就是直接用手掌握住,然后食指自然...