军队常见体能训练科目
军队常见体能训练科目
(01)5000米跑。5000米跑是军队最常见体能训练科目,新兵来到连队的第一项训练基本就是5000米跑,常见的是轻装5000米跑,还有一种是集体武装五公里越野(背着战斗装具跑步叫武装)。
(02)集体武装五公里越野。这项训练保守估计每个人身上装具的重量是20斤,要求所有人在26分钟跑完五公里,人与人之间可以互相帮助,可以说是极其考验耐力和意志力的一项训练了。
(03)仰卧起坐。训练的时候一般是以2分钟60个为一组的训练,手抱在头上,起时身体要超过90度,下去时两肩要着地。
(04)俯卧撑。军队训练时一般是以100为一组,要求下去时身体成一条直线,肩部要低于肘部,身体也不能贴地;上来时,手要伸直,屁股不能撅。很多以为俯卧撑训练的是二头肌,其实都是错误的,其实训练的肌肉是胸肌。
(05)单杠。这项训练要求25岁以下是8个仅仅为及格,可见军队训练要求真的比一般人要求很多。单杠训练一般以引体向上为主,手正握单杠,向上拉时,下巴超过单杠,下来时手伸直。
(06)双杠。双杠训练和单杠的要求一样,25岁以下也是8个及格。一般为臂屈伸,手握双杠顶头两边,下时肩低于肘,起时手伸直。
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