怎样提高100米成绩
你知道怎样提高100米成绩吗?一起来看看吧。
操作方法
想要提高你的100米的跑步成绩,首先你要有一个正确的起跑姿势,这是成功的一半,所以说在起跑的时候可以选择如下图所示,一只腿半跪,一只脚前脚掌点地,双手撑地。
想要提高100米跑步的成绩,平时也应该多训练自己的短跑能力以及短时间的冲刺能力,而且在跑步的时候要注意结合自己的摆臂和呼吸。一般来说都是两步一呼,两步一吸。
想要提高100米冲刺的成绩,在平时训练的时候可以绑上弹力绳,训练自己的爆发力,或者是在腿上绑上沙袋来训练。
想要提高自己的100米成绩,还可以在平时多进行高抬腿的训练,这样也可以有效地增加你的腿部肌肉。
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