如何自学蛙泳
工具/材料
泳衣,泳帽,泳镜。初学者可使用背漂
操作方法
首先平躺水面,身体(手臂和腿)伸直,头埋在水中,保持漂浮状态。【保持平衡,不用着急】
慢慢收回你的腿,简称慢收,呈现弯曲状,如图。手臂紧跟着慢慢往回收,叫做收手又收腿。
紧接着将两腿翻开,呈现青蛙腿状,脚掌回勾,回勾到极致。
两手开始从腹前抱水,手掌弯曲成勺状,尽可能的抱多一点水,使上半身跃出水面,出水后嘴巴进行吐水吸气,闭紧嘴巴。
在抱水的同时,两腿快速的蹬直。简称快蹬,记住一定要迅速有力
然后埋头,夹腿,一定要夹紧,手慢慢伸直,恢复到之前的状态
最后保持全身伸直状态,让身体漂浮向前一段距离。整套动作就到此结束
步骤简称为:收翻蹬夹(且收手又收腿)全过程如图
特别提示
蛙泳很简单,重要的是千万不要怕水,勤加练习,你一定可以学会的
-
怀来县景点推荐
简要回答要说怀来县拥有众多的景点,像传说中的镇边城,黄龙山庄、天皇山、鸡鸣驿、天漠、官厅湖等等。首先说到怀来县的正编成,它主要在长城的内侧回来其实跟北京的昌平市交界地,主要与长城谷、白羊沟直接称之为北京的边关的三个城市。黄龙山庄黄龙山庄,这里是燕山山...
-
运动常见六大误区,不要再犯错了!
简要回答当你感觉特别口渴时,说明身体已经处于缺水状态了。即使在运动过程中,也可以适当补水,以防体力不支。喝水应小口缓咽,每次不宜喝太多,而且水不要太凉。在运动前、运动中和运动后都要注意补水。运动时口渴,猛喝水或忍着不喝当你感觉特别口渴时,说明身体已经处于...
-
外出运动时要注意什么 运动时注意的三个事项
简要回答在进行户外运动之前,一定要先查看天气预报,了解当地的气候情况和天气变化。如果天气恶劣或者有雷雨等危险情况,应该及时改变行程或者取消此次运动计划。另外,还需要对运动场所进行风险评估,了解该区域的安全情况,比如是否存在滑坡、泥石流等自然灾害的风险。...
-
全民露营时代 露营到底能带给我们什么
简要回答生命中的美好,无处不在。无需远行到山野,险峰去寻找,也可以在近处的风景中享受生活的美好。而露营,则是一种近处的风景,让人们在大自然中寻找内心的平静与宁静。1、露营已经成为了当下最流行的户外活动之一。一帐难求的场景说明了露营已经成为了人们追求自...