运动中喝温水还是冰水好
简要回答
在现实中人们在运动的时候,通常每10~15分钟的样子就需要补充一点点水分。一般一个小时补充的水分要达到600~800毫升,此刻不建议大家喝温水,而是直接喝冰水,这样产生的运动效果才会好一点点。如果说我们进行有氧运动的时候已经超过了一个小时,这时候建议大家直接喝运动型饮料。
要说人们在生活中产生运动的时候,他们要计算运动前和运动后的体重差,通常每减少一公斤的体重就需要及时的补充1~1.5公斤的水,正常比率是1:1.5。
可能很多小伙伴对于补水方面的问题不太清楚,当然我们也可以通过尿液来判断是不是需要继续补水。要是尿液发黄的话,肯定需要补水。
根据大量的研究发现:人们在运动的过程中,每小时的流汗量达到2~4公斤。面对这样的情况,其实是特别惊人的,而我们在运动完成之后,需要及时的补充水分和电解质。
其次大家在补完水之后,也需要适当的运动,在补水时要做到少量多次的补水。
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