为什么运动了 少吃了 身材还是瘦不下来呢
简要回答
成功减肥需要我们全方位的注意身体状况,合理饮食,合理运动,改善个人生活习惯,才能真正健康瘦身,保持好的身体状态。减肥不是一蹴而就的事情,需要坚持不懈地努力。
1、饮食方面
自以为是的偏食,认为不吃或者少吃肉和主食就是减肥的好方法,其实是错误的。营养搭配不均衡,容易引起身体严重代谢下降。另外,很多人都不了解食物的热量,吃零食和大量摄入果汁是最容易导致饮食热量过高的原因。
2、减肥期间的运动选择和方式也很关键
只做单一运动,如长时间的有氧运动是消耗肌肉而不是脂肪,往往会导致身体的代谢减缓,降低减肥速度。力量训练的运动方式则可以让身体在燃烧脂肪的同时保持肌肉,让身体更快地瘦下来。
3、个人生活习惯也会影响减肥效果
长时间坐着或者经常熬夜睡眠不足会导致身体新陈代谢下降,影响减肥速度。改善个人的生活习惯可以提高身体的代谢速率,加速减肥效果。
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