为什么要多撸铁?
简要回答
紧致肌肤。现在人们健身并不只是为了减肥,还有很多人是为了能够让自己有一个好的身材,在这样的情况下,只是单纯的有氧训练肯定不行,需要加上一些力量训练,也就是撸铁。
在进行力量训练的时候,可以对我们身体里的肌肉进行有效的刺激,减少肌肉流失的可能,并且让肌肉更加紧实,紧实的肌肉也可以让皮肤更加紧致,不会出现松弛衰老的现象,让体态看起来更加年轻。
另外通过器械也可以让身体里各个肌肉群组保持平衡,尤其是在做卧推或者是拉起的时候,都会让我们身体里面的肌肉同时用力,这样就比较容易让肌肉保持在一个很好的状态。
另外人们在35岁到40岁之后,都会感觉到身体里面肌肉的流失,通过健身训练可以预防肌肉的流失,让人在过了40岁之后依然能够保持精力。
每周撸铁可以两到三次,不需要每天都做,也需要给肌肉一个修复的时间,这样对肌肉的紧实更有好处。
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