bmi的正常范围是多少,怎么保持bmi在正常范围
BMI是Body Mass Index的缩写,BMI中文是“体质指数”的意思,是以身高体重计算出来的,那bmi的正常范围是多少呢?
操作方法
bmi的正常范围是多少
最理想的体质指数是22,而当BMI指数为18.5~24.99时,都属于正常范畴,此时体重是标准体重,身体也比较健康。
bmi指数最好是能保持在正常范围内,低于这个范围或是超过这个范围对于身体健康都是不利的。
对于普通成人的BMI数值:
过轻:bmi低于18.5
正常:bmi18.5-24.99
过重:bmi25-28
肥胖:bmi28-32
非常肥胖:bmi高于32
bmi指数偏高有什么不好
bmi指数增高,冠心病和脑卒中发病率也会随之上升,超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。
体重指数每增加2,冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。一旦体重指数达到或超过24时,患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。
bmi指数偏低有什么不好
把体重从正常状态减到消瘦程度,成人的体重指数BMI低于18.5,不仅会使日常生活、工作受到影响,而且容易导致疾病缠身,对健康十分有害。
流行病学分析所得到的数据证明,bmi过低的人群,身体免疫力会下降,患冠心病、高血压等疾病的危险比体重正常的人群要高,死亡率远远高于体重正常的人群。
怎么保持bmi在正常范围
保持bmi指数在正常范围,即如果BMI低于18.5,则需要增强锻炼,增加营养,适当增重;如果BMI大于或接近于24,就可以考虑减肥了。
bmi指数一定准确吗
不一定。
由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内,没有考虑各种体成分(主要是水、蛋白质、脂肪、矿物无机质)之间的比例,所有有时也会出现不准确的情况,只能当做参考的标准,比起只考虑体重,体脂肪率及身体组成是更为重要的健康指标。下面这些情况都bmi表示的肥胖或体重偏轻情况可能是不准确的:
1、一个BMI指数超重的人,实际上可能并不肥胖。比如一个练健身的人,由于体重中有很大比例是肌肉,他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低,那就不需要减重。肌肉很发达的人,具有显著高于一般人的体重,就会被BMI错判为不健康的肥胖。
2、水肿的病人因为体内大量积水,而具有显著高于健康人的体重,会导致BMI虚高。
3、瘦体重(去脂体重)过低的病人若体脂肪较多,BMI可大于18.5,会被BMI错判为健康。
4、并不是每个人都适合用BMI指数来判断肥胖程度,以下这些人群都不适合。未满18岁人群、运动员、正在做重量训练的人、怀孕或哺乳中的人群、身体虚弱或久坐不动的老人。如果BMI计算出的结果不能反映体重问题,可以进行专业的体脂肪测试。
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